Пустые калории повышают риск развития диабета второго типа. Вот, какие продукты стоит есть по минимуму:
Правильное питание для женщин после 40: идеальная фигура и никакого диабета
В 20 лет легко удается неделями питаться только соком и йогуртом; объедаться гамбургерами и картошкой фри и сохранять фигуру стройной нимфы. В 40 лет организм уже не прощает подобные шалости. Рассказываем, как легко изменить свой рацион, чтобы и в 40 чувствовать себя как в 20.
Getty Images
С годами метаболизм организма замедляется — и это значит не только то, что вы легче набираете вес. Это еще и означает риск дефицита полезных веществ для внутренних органов, а значит — слабость и болезни. Но его легко предотвратить!
Содержание
Никаких «пустых калорий»
- Булочки,
- Конфеты,
- Газировку,
- Белый рис,
- Манную кашу,
- Мамалыгу и поленту,
- Майонез,
- Сырный суп (все дело в плавленых сырках, из которых его делают в большинстве закусочных).
Ешьте чаще
Лучше всего — раз в 3—3,5 часа. Не нужно наедаться, ешьте разнообразно и понемногу, это поможет избежать скачков сахара и подарит вам ровный запас энергии на целый день. Выбирайте полезные перекусы: печеные яблоки, творожные запеканки, сухофрукты, хлебцы, йогурты.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Ограничьте употребление алкоголя
Ученые предполагают, что злоупотребление алкоголем повышает риск развития рака молочной железы. Даже один бокал вина усиливает обезвоживание организма: на каждую порцию алкоголя вы теряете еще 100 миллилитров жидкости «сверх плана». Кроме того, алкоголь усиливает приливы и усиливает тревожность. Оно вам надо?
Загружаем