Правила путешественников: для красивых и здоровых ног

Когда летом вы отправляетесь в отпуск, ваши вены работают с усиленной нагрузкой. В жаркую погоду отток крови от ног к сердцу замедляется, а сосуды могут реагировать на повышенную температуру воздуха. Соблюдайте в путешествии несколько правил, чтобы ноги могли оставаться здоровыми и красивыми.

iStock/Orla

1. Готовьтесь накануне

Чтобы снизить риск отеков во время долгой дороги, накануне внесите небольшие поправки в привычное меню. Постарайтесь исключить блюда с высоким содержанием соли (колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, копчености), которые могут вызвать задержку жидкости и спровоцировать отеки.

2. Одевайтесь правильно

Вам предстоит долгий перелет или поездка на машине? Выбирайте для путешествия одежду и обувь из натуральных материалов. Синтетические ткани затрудняют теплообмен, а это может усиливать отеки ног, особенно если несколько часов провести без движения.

3. Соблюдайте умеренность

Сократите потребление алкоголя, который приводит к обезвоживанию, а это, в свою очередь, может повышать вязкость крови, из-за чего нагрузка на вены возрастает. И не забывайте пить воду без газа — 30 мл на каждый кг веса!

4. Знайте места

В самолете выбирайте места с максимальным пространством для ног. Обычно они находятся в начале салона или около аварийных выходов. Узнать план салона в соответствии с моделью самолета можно в интернете.

5. Не берите лишнего

Каждый лишний килограмм багажа, который вы поднимете, увеличивает нагрузку на вены, так что желательно обойтись минимумом. Покупайте чемоданы на колесиках и везде, где можно, пользуйтесь помощью персонала.

6. Пройдите профилактику

Укрепляйте свои вены заранее. Делайте упражнения и принимайте специальные препараты.