После отпуска: быстрое восстановление
После отдыха ощущаете спад энергии? Наши советы помогут вам его преодолеть.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Обеспечьте плавный переход. Возвращайтесь домой за 2−3 дня до выхода на работу. Это поможет вам спокойно войти в привычный ритм с меньшими потерями. За несколько дней вы успеете адаптироваться и настроиться на трудовые свершения.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Причина и следствие. Часто после возвращения из путешествий люди тут же простужаются. Это своего рода защитная реакция организма — болезнь словно помогает «оттянуть» выход на работу. Примите меры профилактики.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Чтобы не заболеть. Промывайте нос слабым раствором морской соли, массируйте противопростудные точки: у основания бровей, в ушных впадинах и у крыльев носа.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Больше спите! Старайтесь в первые дни после приезда спать на час-два дольше. Это смягчит возврат к рабочему режиму.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Не спешите с переменами. Не стоит сразу после отпуска что-то глобально менять в своей жизни. Это может стать источником дополнительного напряжения. Возьмите на вооружение метод «перемен по мелочам» — он защитит вас от возможного стресса.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Терапия шоколадом. Во время отпуска эндорфины вырабатывались сами, а сейчас придется «поставлять» их извне. 2−3 дольки горького шоколада в день (не больше!) поднимут вам настроение.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Продолжайте движение! Обычно вотпуске мы много двигаемся: плаваем, ходими т. д. Возвратившись домой, продолжайте вести активный образ жизни: делайте утреннюю гимнастику и больше гуляйте на свежем воздухе.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Продумайте диету. Не меняйте резко рацион питания, но старайтесь его облегчить. Ешьте больше овощей и фруктов, благо сезон позволяет, а также кефир и творог. Готовьте мясо и рыбу на пару.[RICH_HTML type=imageset][/RICH_HTML]
Выходить на работу полезно не в начале, а в середине недели. Так вы успеете адаптироваться именьше устанете. Апонедельник — вторник посвятите составлению планов на ближайшие дни.
Загружаем