Исследования показали, что 25-минутное посещение сауны сравнимо с легкой тренировкой — например, ездой на велосипеде. При нахождении в теплой атмосфере давление и пульс растут, а после выхода возвращаются к норме.
Пора в баню! 6 преимуществ горячего воздуха для здоровья
Если вам кажется, что поход в баню или сауну — это скучно, то вы ошибаетесь. Обычные парилки все чаще остаются без внимания, когда люди предпочитают крио- или инфракрасную сауну. И зря! Вот несколько фактов в пользу бани.
1. Заменяет часть тренировки
2. Расслабляет
Если у вас стресс и не получается расслабиться, сходите в баню! Она помогает успокоить нервную систему, а при регулярном посещении снижает риск психических расстройств.
3. Снижает давление
Те, кто регулярно посещают парилку, не так склонны к гипертонии. Горячий воздух стимулирует работу кровеносной системы и помогает избавиться от лишней воды.
4. Повышает иммунитет
Это особенно важно в период болезней — осенью и весной. 15-минутное посещение усиливает собственную защиту организма, которому приходится противостоять новым температурным условиям.
5. Снижает риск проблем с сердцем
Нельзя сказать, что сауна защитит от инфаркта или других проблем с сосудами, но поможет поддерживать кровеносную систему в рабочем состоянии.
6. Помогает общаться
Особенно если сходить в сауну с подругами! Да и незнакомые люди в расслабляющей обстановке вполне могут завести разговор и в перспективе подружиться.
Загружаем