Почему замедляется пищеварение? 5 неочевидных причин, с которыми можно справиться без лекарств
Ты слишком мало пьешь. Да, пищеварение зависит не только от того, что ты ешь, но и от того, что ты пьешь. Если жидкости недостаточно, весь процесс замедляется. Пить нужно не меньше полутора-двух литров воды в день, а если ты активно тренируешься, то жидкости нужно еще больше. И обрати внимание: это только чистая негазированная вода. Чай, кофе, соки — не в счет!
Ты недостаточно двигаешься. Эксперты не зря советуют 30 минут в день посвящать физической активности, чтобы все системы организма работали, как положено. ЖКТ — не исключение. И когда движения не хватает, пищеварение может замедляться. Начинай утром с короткой зарядки — планка, несколько упражнений на пресс, прыжки на месте и растяжка помогут тебе активно начать день. В хорошую погоду пройди хотя бы часть пути на работу пешком, больше пользуйся лестницей и меньше — лифтом. А во время рабочего дня делай активные паузы — в офисе вставай из-за стола каждый час, чтобы потянуться, пройтись по коридору. А если едешь в машине и попала в пробку, втяни живот, задержись в этом положении на 5 секунд и расслабься. Выполняй упражнение, пока не устанешь, — оно активизирует пищеварение, а заодно поможет подтянуть мышцы пресса.
Ты нервничаешь и устаешь. Удивительно, но пищеварение может замедляться в слишком напряженные и нервные периоды. Старайся правильно рассчитывать свои силы, учись держать эмоции под контролем, высыпайся и не отказывайся от запланированного отпуска, даже если на работе аврал.
Ты сидишь на жестких диетах. Мало кто об этом знает, но факт остается фактом: жесткие диеты способствуют более медленному пищеварению. Это происходит из-за того, что калорийность рациона и объем пищи резко снижаются, из-за этого кишечник сокращается менее интенсивно, а в результате перистальтика может замедляться. Старайся питаться сбалансированно, избегай жестких диет и ешь не меньше 1400 калорий в день. Это минимум для девушки, которая ведет активный образ жизни.
В твоем рационе недостаточно клетчатки. Часто ли ты ешь цельные злаки? А овощи и фрукты? Крупы, отруби, цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, которая очень важна для пищеварения. Оболочка этих зерен мягко обволакивает слизистую кишечника, создает условия для жизни полезных бактерий и способствует очищению кишечника. Еще один важный пункт правильного питания — овощи и фрукты. Обрати внимание: больше всего клетчатки содержится не в мякоти фруктов, а в кожице. Поэтому, чтобы получить больше полезных волокон, не стоит чистить яблоки, сливы или груши.
Нам на помощь готов прийти биокомплекс Фитомуцил Норм. Его по праву считают одним из чемпионов по содержанию растворимой клетчатки.
— Растворимые волокна попадают в организм, впитывают воду из кишечника, и, разбухая, превращают его содержимое в гель, который легко выводится.
— Клетчатка мягко нормализует работу ЖКТ, без резких позывов к посещению туалета.
— Организм в комфортном режиме избавляется от шлаков и токсинов.
— В составе биокомплекса только натуральные компоненты — оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium, который растет в странах Средиземноморья, Индии и Эфиопии и известен с незапамятных времен. А также мякоть плодов сливы домашней, о способностях которой очищать кишечник мы все слышали с детства.
— Фитомуцил не содержит ни вкусовых добавок, ни красителей, ни сахаров, разрешен для применения беременным и кормящим женщинам.
