Сомнолог Софи Босток рассказала, что жаркой летней ночью не стоит обнажаться полностью — это не принесет желанного облегчения. Хотя подобные советы часто можно встретить, на самом деле, отказ от пижамы и покрывала сделает ваши ночи только жарче, причем в самом плохом смысле. Своими знаниями доктор поделилась в интервью Woman’s Health Magazine.
Почему нельзя спать голой в жару? Мнение сомнолога
Вам знакомо это чувство, когда не можешь заснуть летней ночью из-за жары, и все равно нужно как-то поспать. Но как? Велик соблазн скинуть с себя все, но сомнологи утверждают: так лучше не делать.
Material Bazzocco | Unsplash
На самом деле одежда помогает нам охладиться. Вот, как это работает. В сильную жару пот не успевает испаряться с тела, а значит, не помогает снизить температуру тела. При этом ткань, которая впитает пот, отводит влагу от тела и снижает его температуру. Это может быть пижама из тонкой натуральной ткани или простыня, которой вы укроетесь вместо одеяла.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Еще одна причина, по которой может быть тяжело заснуть — светлые вечера. Они мешают телу правильно подготовиться к отходу ко сну. Решить эту проблему могут вечерние рутины и плотная маска для сна (если жарко, то попробуйте маску с гелевым наполнителем). Еще больше рекомендаций для борьбы с бессонницей вы найдете в этой статье, перейдя по ссылке.
Загружаем