Почему болит голова, если вы слишком много спите
Нарушение циркадных ритмов
Некоторые исследования показывают, что слишком долгий сон влияет на выработку нейротрансмиттеров в нашем мозгу, особенно серотонина. Это вещество помогает поддерживать так называемые циркадные ритмы — естественную модель сна, которой следует организм, чтобы заснуть и проснуться в нужное время и достаточно отдохнувшим.
Если серотонин уже подал сигнал рецепторам о том, что нужно просыпаться, а вы продолжаете спать, то тело, которое уже не отдыхает, начинает испытывать стресс. Организм готов к бодрствованию, он нуждается в питании для восстановления кровотока и нервной активности, которая во время сна замедляется. Отсюда и головная боль – стресс плюс легкое обезвоживание и дефицит питательных веществ.
Неудобная постель
Когда человек спит в неудобном положении – например, при искривлении шейного отдела позвоночника из-за слишком высокой или низкой подушки, — он может дремать, часто ворочаться, но «провалиться» в глубокую фазу сна ему долго не удается. А если и получается крепко заснуть, то всё равно из-за неправильного положения нарушаются кровообращения или дыхание. И чем дольше мы находимся в неудобной для нас позиции, тем больше от этого страдает наш мозг. Утренняя головная боль – его сигнал о том, что ваше тело во сне не отдыхает, а мучается.
Работа сердца
Известно, что в определенные фазы сна сердечный ритм может значительно замедляться. Это подтверждают, например, данные суточных мониторов, которые устанавливают пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, с 4 до 5 утра у большинства людей пульс снижается до 40 ударов в минуту. Если спать слишком долго, то фаза с низким сердечным ритмом наступает большее количество раз, что не может не сказываться на работе сосудов, в том числе, головного мозга.
Кислородное голодание
Во время сна мы выделяем вредные вещества, в частности, углекислый газ, которые не должны поступать обратно в организм. Если вы слишком долго спите в непроветриваемом помещении, то уровень кислорода в воздухе начинается снижаться, и вместо него вы начинаете вдыхать токсичные вещества. Возникает легкое отравление и кислородного голодание, на которые организм реагирует головной болью. Чтобы избежать неприятных последствий, всегда проветривайте спальню перед сном. А если на улице не слишком холодно, спите с открытым окном.