Спросите себя, вы действительно испытываете голод или едите ради комфорта, избавления от стресса и одиночества? Или, может, хотите кого-то этим порадовать? Если окажется, что дело не в голоде, вам будет о чем подумать.
Отношения с едой: как сформировать правильные пищевые привычки
Придерживаться правил здорового питания важно и нужно. Однако если злоупотреблять даже самой полезной пищей, можно навредить своему организму.
1. Подумайте, почему вы едите
2. Надейтесь на лучшее
Вы сможете преодолеть все неудачи и не заедать их. А если сделали выбор в пользу нездорового питания, не ругайте себя, в этом нет смысла.
3. Не все правила одинаково полезны
Наверняка в детстве вас просили доедать все до последней крошки и вступить в «общество чистых тарелок». Теперь можете из него выйти!
4. У вас свои личные потребности
Не нужно устанавливать себе сотню правил, которым тяжело следовать. Старайтесь замечать голод и моменты насыщения. Не сравнивайте себя с моделями из телевизора: анорексия никого не красит.
5. Ставьте достигаемые цели
Многие цели, связанные с потерей веса, оказываются нездоровыми или невозможными. Не считайте сладкое врагом, пусть это будет соблазн, который можно иногда себе позволить, чтобы не сорваться. Помните, что есть ради ощущения радости бессмысленно: лучше заварите себе чаю или сходите прогуляйтесь.
Загружаем