Наш могущественный кишечник

Каждый из нас не раз слышал такое понятие как микрофлора кишечника, а может даже сталкивался с признаками нарушения её баланса. Но не все знают, чем же именно это чревато, а главное — как защитить организм от этой напасти и повысить его иммунную защиту.
Наш могущественный кишечник
Frank Flores/UNSPLASH

Природная защита

Казалось бы, сама природа позаботилась о множестве механизмов, поддерживающих нормальную жизнедеятельность, а также защиту от внешних и внутренних угроз, но наши пищевые привычки, болезни, стресс и другие факторы вносят свои коррективы в их работу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Jannes Jacobs/UNSPLASH

Так все отделы желудочно-кишечного тракта, начиная с полости рта, заняты не только перевариванием пищи, но и ее обеззараживанием. Такие химически активные жидкости, как слюна, желчь и желудочный сок, обладают бактерицидным действием. А вот как раз на уровне толстого кишечника за иммунную защиту организма отвечает еще и нормальная микрофлора. У здорового человека она не позволяет размножаться патогенным микробам, постоянно контролируя их, а также участвует в переваривании пищи, синтезе витаминов и других полезных веществ, поддерживает нормальную перистальтику кишечника, стимулирует местный иммунитет. Это отлаженный механизм в случае, если его исправной работе не препятствуют никакие негативные факторы извне. Но современный человек вольно или невольно нарушает нормальный баланс микрофлоры кишечника.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помощь кишечнику

Существуют несложные правила, которые могут помочь наладить работу кишечника и восстановить нормальный баланс его микрофлоры.

— Прежде всего стоит ограничить потребление трансжиров, легких углеводов (сладкое и мучное), красного мяса, жареной пищи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— Добавить в ежедневный рацион больше овощей, зелени, фруктов и ягод, богатых пищевыми волокнами. Они не только обеспечат поступление полезных макро- и микронутриентов, в особенности витаминов А, Е, С, D, цинка, селена и меди, но и улучшат моторику кишечника и как следствие его выделительную функцию.

Nadine Primeau/UNSPLASH
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

— Важно также соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточное для организма количество жидкости, из расчета 30 мл на 1 кг веса. Речь идет не о всей жидкости, выпитой за день, а именно о чистой питьевой воде или зеленом и травяном чаях.

— Гигиена зубов и полости рта также имеет большое значение. Здесь правила просты и понятны – регулярная чистка зубов пастами с растительными компонентами и посещение стоматолога раз в полгода.

— Самое простое правило, которое нам часто в детстве говорила мама – тщательное пережевывание пищи, так вы напрямую помогаете своему кишечнику делать его непростую работу.

Такие разные бактерии

Однако важно поддерживать не только количество, но и разнообразие состава нормальной микрофлоры. В настоящее время ученые насчитывают в нашем кишечнике около 500 разнообразных видов микроорганизмов, но наиболее изучены из них лишь 10 видов лактобактерий и 5 видов бифидобактерий. Состав его микрофлоры всегда меняется, этому могут послужить разные причины: перенесенные заболевания, использование антибактериальной терапии, неправильное несбалансированное питание, дефицит в рационе овощей и зелени.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
UNSPLASH

Помочь поддержать эту естественную защиту, а значит и иммунитет нашего организма может использование специальных продуктов, нормализующих ее состав. Пробиотический комплекс «Эльбифид» Essential Probiotics от производителя Siberian Wellness имеет максимально близкий к флоре человека состав полезных бактерий, а именно четыре из пяти известных видов бифидобактерий (B. bifidum, B. infantis, B. longum, B. breve) и три широко представленных вида лактобактерий (L. acidophilus, L. plantarum, L. casei).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
пресс-материалы

Чтобы бактерии принесли максимальную пользу кишечнику, они должны беспрепятственно туда попасть в целости и сохранности, за это отвечают уникальные целлюлозные капсулы-контейнеры DRcaps, защищающие их от агрессивного воздействия желудочного сока. Специальная система микрокапсулирования и питательная среда – пектин – в составе капсулы помогают бактериям-«гостям» прекрасно «ужиться» в кишечнике, нормализуя пищеварение и способствуя росту собственных полезных бифидо- и лактобактерий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кишечник и мозг

Не так давно ученые доказали существование кишечно-мозговой связи (с англ. - gut-brain axis). Казалось бы, где мозг, а где кишечник. Но в организме все взаимосвязано. Эту связь обеспечивает несметное количество бактерий, населяющие организм человека. Именно они синтезируют биологически активные вещества, которые влияют на мозговую деятельность. Одни при нормальной микрофлоре кишечника — положительно, а другие при разбалансированной — увы, отрицательно. Вырабатываемые кишечными бактериями короткоцепочечные или летучие жирные кислоты (уксусная, масляная и пропионовая) влияют на работу центральной нервной системы.

Radu Florin/UNSPLASH
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Появился даже новый термин «психобиотики», что не случайно, ведь некоторые кишечные бактерии принимают участие в синтезе таких важнейших нейромедиаторов, как норадреналин, дофамин, серотонин, гамма-аминомасляная кислота, отвечающих радость, чувства, удовольствие – в общем счастливую жизнь.

На правах рекламы.