Тридцать лет назад выражение «мне нужно время для себя» из уст взрослого звучало чуть ли не вызовом. Существовал негласный кодекс выживания, особенно прочно вшитый в женский опыт: сначала накорми всех, убери, проверь уроки, обеспеч тылы, закрой рабочие обязательства, а когда (и если) останутся силы, тогда можно подумать и о собственном благополучии. О выгорании в повседневной жизни почти не говорили, усталость считалась доблестью, а депрессия – «блажью от безделья».
Как за 30 лет менялись здоровые привычки и отношение к заботе о себе
Когда-то время для себя приходилось выкраивать после всех остальных дел, а сегодня мы учимся включать заботу о себе в ежедневные планы. За три десятилетия изменились и наши привычки, и само представление о хорошем самочувствии. В России эту культуру помогали формировать компании, стоявшие у истоков велнесс-движения, — среди них Siberian Wellness, основанная в 1996 году. Вспоминаем, как мы прошли путь от культа выносливости и строгих диет к более внимательному отношению к себе.
1990-е. Эпоха «железных леди»
Wellness-привычки 90-х:
- Питание. Пища служила источником энергии и сил: домашние заготовки, наваристые супы, первое, второе и третье. Диета подразумевала либо голодание (кефир или яблоки), либо жесткие ограничения ради похудения к определенной дате. Витамины если и принимали, то во время простуды как лекарство.
- Спорт. Фитнес только зарождался, аэробика под кассеты VHS (Джейн Фонда или наши аналоги) скорее развлекала, чем служила системой.
- Уход. Косметика делилась на «люксовую» импортную (почти роскошь) и массовую отечественную. Основным ритуалом было «намазать лицо кремом» на ночь.
- Отдых. Сон воспринимался как потерянное время. Девиз «Меньше спишь – больше успеешь» был аксиомой.
2000-е. Эра «идеального тела»
Глянцевые журналы, чей расцвет пришелся на нулевые, диктовали новые правила: уход за собой означал вклад в успех, но под этим подразумевался исключительно внешний лоск. Внутреннее состояние игнорировалось, если оно не мешало выглядеть хорошо.
Wellness-привычки 2000-х:
- Питание. Начало повального увлечения разными диетами: Кремлевской, Аткинса, гречневой. Еда – враг, который мешает быть худой. Появились обезжиренные продукты, подсластители и чувство вины за съеденный кусок торта.
- Спорт. Фитнес-клубы посещали чтобы «сжечь калории», записывались к персональным тренерам и на марафоны «сушки».
- Уход был направлен на стирание следов усталости, а не на устранение ее причины. В моду вошли инъекции ботокса и филлеров, а загар был признаком высокого достатка и активной клубной жизни, поэтому солярии открывались на каждом углу.
- Отдых. Ночная жизнь бурлила, говорить о тревоге считалось дурным тоном. «Шопинг-терапия» была основным способом снятия стресса.
2010-е. ЗОЖ как религия
Именно в это десятилетие произошел заметный сдвиг. Социальные сети породили новую реальность, где забота о себе стала центром внимания. С одной стороны, это был прорыв: о важности сна, воды и витаминов заговорили вслух. С другой, self-care превратился в гонку за идеальной картинкой.
Wellness-привычки 2010-х:
- Питание. Стало модным «сидеть на пп»: авокадо‑тосты, киноа и смузи‑боулы прочно вошли в рацион, а глютен и сахар нередко объявляли «белой смертью». При этом в систему вписывали и «читмилы» – запланированные срывы, которые воспринимались не как слабость, а как часть продуманной стратегии.
- Спорт тоже вышел за рамки простой заботы о форме. Кроссфит, марафоны, йога на рассвете – всё это становилось способом доказать себе и подписчикам свою дисциплину. Активность всё чаще измеряли не самочувствием, а достижениями и визуальными подтверждениями.
- Уход за собой превратился в настоящий ритуал красоты, который хотелось не только проживать, но и фотографировать. Большую роль здесь сыграл тренд на азиатскую многоступенчатую бьюти‑рутину: каждый этап становился отдельным кадром для ленты.
- Даже сон и отдых переосмыслили, их стали называть «инструментом продуктивности». Спать 8 часов теперь нужно было не потому, что ты устал, а чтобы лучше работать. На помощь приходили фитнес‑браслеты, считывающие фазы сна, и приложения для медитации.
2020-е. Восстановление вместо продуктивности
Пандемия стала холодным душем. Оказалось, что сияющая кожа, подтянутое тело и дорогие свечи с ароматом безмятежного утра на морском побережье не защищают от тревоги. Фокус сместился на нервную систему, а медленный темп перестал восприниматься как потеря времени, он стал ресурсом.
Wellness-привычки 2020-х:
- Питание. Отказ от жестких диет в пользу интуитивного и сбалансированного питания. Всё большую популярность набирает нутрициология: люди стремятся выстраивать рацион осознанно, а прием витаминов делают персонализированным – ориентируются на результаты анализов, а не на универсальные «баночки для всего».
- Спорт. В тренде – движение, которое приносит пользу и удовольствие: функциональный тренинг, ходьба (например, те самые 10 тысяч шагов), пилатес и мягкая йога. При этом всё чаще признают важность восстановления: растяжки, отдыха между тренировками и полноценного сна. Если нет сил, сегодня считается нормальным выбрать лишний час сна вместо похода в зал.
- Уход стал более осознанным. Набирает силу скинимализм: люди возвращаются к простым, но действенным составам и делают акцент на здоровье кожи, а не на маскировке недостатков. Даже такие привычные средства, как патчи и маски, используют не ради фото, а ради тактильного удовольствия. Забота о теле (массажи, ванны, сухое растирание щеткой) воспринимается как способ «заземлиться» и снять напряжение.
- Отдых вышел на новый уровень осмысленности. Пересматриваются представления о биоритмах, становится нормой цифровой детокс и грамотная гигиена спальни. Инвестиции в утяжеленные одеяла, увлажнители воздуха и шторы блэкаут уже не воспринимаются как излишество. Пространство для сна постепенно превращается в «технологичную капсулу» для полноценного восстановления.
Забота о себе как часть жизни
За сменой диет, тренировок и бьюти-ритуалов постепенно проявился более устойчивый ориентир: забота о себе должна быть посильной и регулярной. Высыпаться, находить время на прогулку, использовать подходящий уход — велнесс постепенно становится частью повседневной жизни.
Свою роль в этом сыграли и компании, которые знакомили людей с практиками регулярной заботы о здоровье и красоте. Среди них — Siberian Wellness, основанная в Новосибирске в 1996 году. За три десятилетия вокруг бренда сложилось сообщество, которое сегодня объединяет миллионы клиентов и партнеров, а его продукция представлена более чем в 60 странах.
Свое тридцатилетие Siberian Wellness отметила трехдневным празднованием в сентябре в Санкт-Петербурге. Событие началось с вечера в Мариинском-2, где гости посмотрели балет «Ромео и Джульетта». На следующий день участники отправились в Петергоф, а затем встретились на приеме в Летнем дворце. В юбилейной программе нашлось время и для новых впечатлений, и для общения — той части жизни, которую легко отложить на потом в череде ежедневных дел.
Яна Чурикова
Вячеслав Макаров
Главное событие под названием «30 лет Настоящих» прошло на «СКА Арене» и собрало более 9000 участников из 22 стран. Ведущими стали Яна Чурикова и Вячеслав Макаров. Разговор о заботе о себе здесь продолжился через выступления экспертов, презентации новых продуктов и проектов компании. Одной из тем стала связь науки и природных компонентов в разработке средств для здоровья и красоты. Руководитель Научно-инновационного центра Siberian Wellness Юрий Гичев напомнил, что история бренда развивалась вместе с самой велнесс-культурой.
Юрий гичев руководитель Научно-инновационного центра Siberian Wellness
Татьяна Гороховская
Юрий Гичев
За изменениями в индустрии стоят люди — исследователи, разработчики, сотрудники и партнёры, которые знакомят других с возможностями заботы о себе. На юбилее чествовали тех, кто работает с брендом более двадцати лет. О команде и её будущем говорила и президент Siberian Wellness Татьяна Гороховская.
Татьяна Гороховская президент Siberian Wellness
Отдельную часть юбилейной программы посвятили природе: эксперты рассказали о долгосрочных инициативах и новых международных проектах по ее защите. Это ещё одно направление, в котором компания предлагает действовать сообща. По данным Siberian Wellness, в рамках проекта «100 га» уже высажено 2,8 миллиона деревьев в 17 странах, а в экопроектах участвуют более 20 тысяч волонтеров. Забота о собственном благополучии здесь продолжается в заботе о среде, в которой мы живём.
За тридцать лет привычки успели измениться не раз. Пожалуй, самое ценное, что мы можем взять с собой дальше, — умение замечать свои потребности и находить для них место в повседневной жизни.
Загружаем