Как шагомеры и фитнес-трекеры помогают больше двигаться? Правда или миф
Шагомеры или трекеры, подсчитывающие количество шагов, помогают сохранять физическую активность на высоком уровне, что доказывается в 70 процентах исследований. Напоминаем, что ВОЗ рекомендует взрослым еженедельно заниматься физическими нагрузками средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. С помощью фитнес-гаджетов это делать гораздо проще.
Преимущества фитнес-трекеров
Часто замотивированность — одно из самых сложных качеств, которые нужно привить и сохранить, особенно в периоды хронического или неконтролируемого стресса. Начинать новый для себя фитнес-режим может оказаться страшно, и мотивация, особенно при знакомстве с чем-то новым, часто со временем уменьшается или вовсе исчезает. Особенно если вы сталкиваетесь с первыми трудностями.
Гаджеты мониторинга частично берут на себя роль вашего тренера в плане подотчетности. Они способствуют самоконтролю и поощряют личную ответственность. Шагомеры и другие устройства позволяют людям самостоятельно следить за активностью, чтобы добиваться прогресса. Они также дают возможность делиться некоторыми данными с врачом или тренером.
Даже если трекер не дает точной оценки пройденного вами расстояния или сделанных шагов, его данные могут быть хорошей основой для сравнения активности изо дня в день и от занятия к занятию.
Фитнес — это личное путешествие
Каждому важно осознавать, что ему может быть трудно. И тем не менее он может (и должен!) продолжать путь в своем собственном темпе. Те факторы, которые мотивируют членов вашей семьи или ваших друзей, могут не сработать для вас. Взгляните на себя и расставьте свои личные приоритеты.
Вам не нужно сразу стремиться проходить 10 тысяч шагов в день, если до этого вы не делали больше двух тысяч шагов. Как только вы определите приоритетность своей цели, начните с небольших изменений. Например, повышайте количество пройденных шагов на тысячу в день каждую неделю. Это покажется незначительным изменением, но оно принесет свой результат.
Сложности, которые следует учитывать
Если вы склонны зацикливаться на цифрах или целях, стоит хорошо подумать, действительно ли нужен фитнес-трекер. Любая привычка может угрожать личному внутреннему спокойствию, если она доведена до крайности. Это означает, что людям, склонным к фиксации или навязчивым идеям, следует быть осторожными с трекерами.
Другие могут слишком сильно полагаться на полученную информацию и позволить ей изменять их пищевые привычки. Например, некоторые люди могут есть больше, полагая, что они сожгли определенное количество калорий, хотя на самом деле это значение может быть переоценено.