Как правильно выбрать матрас и подушку

Распространенное мнение о том, что нужно непременно спать на жестком матрасе, а вместо подушки подкладывать валик, опровергают ортопеды.

В таких условиях позвоночник прогибается, а циркуляция крови в нем нарушается. Спать хорошо на полужесткой постели: твердый деревянный щит — внизу, мягкая часть высотой 15−18 см — сверху. Ни в коем случае нельзя класть под голову валик. Боковой наклон головы приводит к сдавливанию позвоночной артерии и может стать причиной инсульта. Голова должна быть расположена так, чтобы подушка заполняла пространство между ней и плечом. Оптимальная поза для большинства людей, страдающих от болей в спине, — лежа на боку, положив руку под голову.