РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов (и никакого чеснока и лука!)

В холодное время года нашей иммунной системе требуется вся её мощь, чтобы успешно отражать атаки бактерий и вирусов. Вот что мы можем сделать, чтобы помочь ей работать ещё эффективнее.
Как повысить иммунитет? 8 проверенных способов (и никакого чеснока и лука!)

Осенью и зимой, когда холодно, сыро, ветрено и не хватает солнечного света, нашей иммунной системе приходится работать на полную катушку. И чтобы поддержать ее, не стоит пренебрегать даже мелочами – в простудный сезон все средства хороши. Вот несколько хитростей, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Боритесь со стрессом

Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем. Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, вязание, чтение, массаж, прогулки и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками – все идет в ход!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смейтесь почаще

Смех – самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Смех помогает высвободить нейроны, которые помогают нам бороться с болезнями – самое время выбрать комедию на вечер.

Пойте

Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке – не ваш метод, хотя бы пейте в душе – но от души!

Занимайтесь спортом

Да-да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает пореже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн – достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И отдыхайте

Не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше – два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.

Оставайтесь в тепле

Мама была права: чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.

Ешьте больше куркумы

Ярко-желтая пряность помогает бороться с мигренями и раком, а еще она поддерживает наш иммунитет – и все это благодаря антиоксидантам, которых много в куркуме.

Пейте чай с имбирём

Самый осенний и зимний напиток – чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает наш иммунитет, давай силы для борьбы с болезнями.

Руслан Скворец
Руслан Скворец 12 Апреля 2020, 05:53
Я как врач могу посоветовать курсами витамин д принимать. Сам беру всегда эваларовский витамин D3, у него дозировка самая хорошая. Недавно вот узнал, что там на сайте акция проходит... Зарегистрировался и розыгрыш айфона жду теперь)) А иммунитет у меня и правда, кстати, отменный... Практически не болею))
sdgsdg sdgsdg
sdgsdg sdgsdg 07 Апреля 2020, 15:31
Карантин и не чем себя занять? Подкачай свое тело сидя дома без упражнений, диет и химии. Убрать бока и пузо, накачать руки, пресс, спину и даже попу можно за неделю другую сидя дома и ничего не делая (исходя из личного опыта), это революция в спорте. вот сами почитайте ---- http://prees.2sms.ru
Ольга Панова
Ольга Панова 05 Ноября 2019, 10:44
Это все хорошо, но без медикаментозных средств не обойтись все равно. Из них я уже несколько лет стабильно выбираю капли в  нос ингарон. Потому что они очень хорошо активизируют иммунные клетки и вообще иммунитет укрепляют. Для профилактики это самое оно. Не менее эффективно они и вирусы, которые уже попали в организм, убивают.
Елена Лазарева
Елена Лазарева 30 Сентября 2019, 17:15
второй год периодически пропиваю Барсукор (барсучий жир) и второй год не болею.
Загрузка статьи...