Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем организме, даже если вы находились рядом с заразным человеком. Дело в том, что слизистая носа служит природным барьером от бактерий, который затрудняет проникновение микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистая пересыхает и защита становится менее эффективной.
Как не заболеть зимой – 4 простых правила
Мокрый снег, пронизывающий ветер, а промозглая слякоть сменяется крещенскими морозами. Советы «Нового очага» помогут не заболеть, когда все вокруг простужены, а перепады температуры создают дополнительную нагрузку на организм.
Мойте руки как можно чаще
Пейте больше жидкости
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Избегайте переохлаждений
Переохлаждение ослабляет иммунитет, поскольку организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на нужном уровне температуру тела, а на борьбу с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, включается природный защитный механизм, и кровь приливает к жизненно важным органам, именно поэтому руки, ноги и голова замерзают в первую очередь. Теплая обувь, шапка, варежки — все это необходимо, когда температура опускается ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду одевайтесь многослойно, это поможет вам сохранить тепло.
Не волнуйтесь!
Стресс — один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. У тех, кто практикует йогу и медитации, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона повышает риск заболевания. Старайтесь каждый день найти хотя 10−15 минут на то, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и подумать о приятном.
Фото: fotoimedia / Ingram.
Загружаем