Лучший способ расслабить глаза — приложить к ним ладони.
Как быстро дать отдохнуть глазам в середине дня
Если вы много времени проводите за компьютером, ваши глаза устают и пересыхают. Это даже может привести к снижению остроты зрения. Поэтому возьмите себе за правило устраивать глазам вот такой перерыв для отдыха при работе за компьютером.
Упражнения для отдыха глаз
Это проверенный способо, изобретенный американским окулистом доктором Бейтсом.
Сядьте за стол, заняв удобное положение, и обопритесь на локти. Встряхните руками, расслабив запястья и пальцы. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми: зарядите руки теплом и энергией.
Затем прикройте глаза ладонями, голова при этом опирается на руки, глаза закрыты. Сложите ладони крест-накрест, так, чтобы пальцы пересекались на лбу. Старайтесь, чтобы руки были расслабленными и не давили на глаза, ладони должны прикрывать веки куполом.
Мысленно ощутите темноту и тепло как можно сильнее — это самое глубокое расслабление для глаз, во время которого светочувствительные клетки сетчатки отдыхают и восстанавливаются. Правда, у некоторых людей темнота вызывает негативные ощущения, и в этом случае для отдыха глаз вместо черного представляйте какой-нибудь другой темный цвет, темно-синий или фиолетовый. Как делать массаж глаз
Для того, чтобы избежать напряжения в глазах в будущем, возьмите за правило никогда не сидеть перед монитором дольше получаса без перерыва. Вставайте из-за стола и смотрите вдаль в окно. А если вы идете перекусить, то не листайте за обедом ленту новостей в своем мобильном, а дайте глазам отдых от любых электронных устройств. Так вы сможете избавиться от сухости и усталости глаз от компьютера.
Загружаем