Избавит от боли в ногах: лучшая обувь, которую советует носить врач-ортопед
При плантарном фасциите
Плантарный фасциит — одно из наиболее распространённых заболеваний, вызывающих боль в пятке. Оно связано с воспалением ткани плантарной фасции, проходящей вдоль подошвы стопы, согласно данным Johns Hopkins Medicine. Существует несколько возможных причин появления болезни. Среди них повышение уровня активности, особенности строения и формы стопы, а также тип обуви, которую мы носим.
Врач-ортопед Пол-Маколей рекомендует несколько вариантов облегчения этого состояния, которое, как он отмечает, может быть «сложным для лечения».
В видеоролике, опубликованном в TikTok, Маколей, известный под ником @paulthepodiatrist, объясняет, что некоторым людям с плантарным фасциитом необходима устойчивость, другим — смягчение (иными словами амортизация), а третьим — сочетание этих двух методов.
Если нужна амортизация стопы, он рекомендует кроссовки, которые имеют пенную подошву.
«Благодаря этой технологии амортизация обеспечивается по всей стопе, особенно под пяткой, поэтому пациенты находят ее очень удобной», — объясняет ортопед.
При тендините ахиллова сухожилия
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ахилловый тендинит — это распространённое заболевание, возникающее при раздражении и воспалении большого сухожилия, проходящего по задней поверхности голени.
Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме. Оно соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и используется при ходьбе, беге, подъ1ме по лестнице, прыжках и вставании на кончики пальцев. Хотя ахиллово сухожилие выдерживает большие нагрузки при беге и прыжках, оно также подвержено тендиниту — заболеванию, связанному с чрезмерным его использованием.
Маколей ответил на вопрос о лучшей обуви для этого состояния.
«Необходима обувь с 10-миллиметровым перепадом между пяткой и носком, — объясняет ортопед. — Значит, что пятка располагается выше, чем носок. Это снимает нагрузку с икры и ахиллова сухожилия — [это] искусственный способ снять напряжение».
Специалист также отмечает, что если обувь «более устойчива на подошве», то при ходьбе или беге по ровным или неровным поверхностям она не будет создавать такой нагрузки на ахиллово сухожилие.
При невроме Мортона
По данным клиники Майо, неврома Мортона поражает свод стопы, чаще всего пространство между третьим и четвёртым пальцами. Это заболевание возникает, когда ткань вокруг одного из нервов, ведущих к пальцам стопы, утолщается, что приводит к резкой или жгучей боли или ощущению камешка в обуви.
По словам врача-ортопеда, когда речь идёт о подобной боли в стопе, необходимо «уменьшить компрессию». В связи с этим он рекомендует носить обувь типа «дерби».
«У меня здесь ботинки в стиле дерби, и это означает, что между язычком ботинка и верхом нет швов, поэтому мы можем открыть вот это пространство», — рассказывает Маколей, демонстрируя растяжение передней части стопы, или передней части ботинка.
При покупке также следует обратить внимание на тип материала. Пластиковые и синтетические материалы не так сильно растягиваются, а вот варианты из натуральной кожи «тянутся к ноге, поэтому не так сильно давят на стопу», — советует специалист. Он добавляет, что такую обувь можно также отнести на растяжку к врачу-ортопеду или в местный обувной магазин.
