Если каждую неделю вы будете ложиться всего на 15 минут раньше, то через месяц получите дополнительный час сна. Зачем вам это нужно? Посмотрите, сколько всего прекрасного произойдет с вашим телом, если вы начнете ложиться спать на час раньше!
Хорошая память, устойчивость к стрессу, долголетие – и еще 5 преимуществ, которые подарит вам дополнительный час сна
Сон — это настоящее волшебство!
Вы станете более устойчивы к стрессу
Люди, которые ежедневно спят по 8-9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми – это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек. Врачи напоминают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, тревожного расстройства и других расстройств настроения. Самое простое, что вы можете сделать для повышения своей стрессоустойчивости – это высыпаться. Каждый день.
Ваше вождение станет более безопасным
Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя – снижает концентрация, заставляет принимать неправильные решения и пропускать важные сигналы опасности. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей. Спите дольше – это может спасти вашу жизнь!
Вы будете выглядеть лучше и моложе
Сон – лучший косметолог. Во время ночного отдыха происходит обновление клеток кожи, а также улучшается кровоснабжение – и в результате наш цвет лица становится более ровным, а кожа на более долгий срок сохраняет гладкость и упругость. Не лишайте себя этого преимущества, не отказывайтесь от дополнительного сна!
Ваша работоспособность повысится
Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%. Более того, люди, которые регулярно высыпались, в итоге легче принимали решения и находили решения для сложных задач. Так что лишний час сна может сделать вас более конкурентоспособным!
Вы похудеете
Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ – за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. Кроме того, недостаток сна буквально толкает нас к неправильному пищевому поведению и повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара. Чем дольше спите, тем легче вам худеть!
Вы сможете жить дольше
Регулярный полноценный ночной отдых может буквально продлить вашу жизнь. Дело в том, что недостаток сна может существенно повысить развитие таких влияющих на продолжительность жизни заболеваний как диабет второго типа, гипертония, инфаркт. Так что лишний час сна сделает вас здоровее и поможет жить дольше!
У вас будет меньше ночных кошмаров
Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.
Ваша память станет лучше
Недостаток сна приводит к ослаблению долговременной памяти, а также влияет на способность принимать решения. Дело в том, что сон помогает мозгу восстановиться, а вот поздний и «рваный» ночной отдых нарушает способность к запоминанию. Не рискуйте здоровьем своего мозга, ложитесь спать пораньше!
Кстати: Как сон делает нас лучше