Гормон удовольствия и счастья

Получить удовольствие стремятся все. Но по-настоящему довольными чувствуют себя немногие. За удовольствие и счастье отвечают гормоны эндорфин и серотонин. Синтез гормонов счастья активизирует физическая нагрузка.

Как повысить выработку гормонов счастья

Например, двухчасовая прогулка на лыжах увеличивает выработка гормона счастья в 5−7 раз.

Хороший способ — секс: во время полового акта вырабатывается огромное количество «гормонов удовольствия и счастья». Эти вещества обладают еще и обезболивающим и противовоспалительным действием.

Гормон счастья серотонин

А вы знали, что 95% серотонина находится в кишечнике человека? Хотя свои главные функции серотонин выполняет именно в мозге. Постоянно в организме находится около 10 мг этого гормона.

Аминокислоты, продуцирующие гормон удовольствия серотонин, содержат красный болгарский перец и бананы. Кроме того, настроение повышают морская капуста и миндаль (богаты витамином B2 и магнием, которые участвуют в производстве серотонина), рыба (витамин В6 и Омега-3, также синтезирующие серотонин). И, конечно, горький шоколад. Так что включите в рацион эти блюда, чтобы чувствовать себя счастливее!

Гормон эндорфин

Эндорфин вырабатывается как реакция на стресс — например, чтобы уменьшить боль. Ученые считают, что этот гормон стимулируется с помощью секса, а также любого другого наслаждения. Кроме того, он, как уже было сказано, вырабатывается во время физических нагрузок: организм пытается противостоять стрессу от спорта. Также эндорфины поступают в кровь во время беременности!