Почему болит голова? 6 признаков того, что вы едите слишком много соли
![Почему болит голова? 6 признаков того, что вы едите слишком много соли Почему болит голова? 6 признаков того, что вы едите слишком много соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/45f/45f05b01e40128c5ffbd5a5e0b5bba70_ce_690x459x0x0_cropped_510x340.webp)
Головная боль
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/cb6/cb6df08da4fabc4153494b2b52177356_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Переизбыток соли вызывает расширение сосудов головного мозга, а это в свою очередь приводит к постоянной головной боли. Так что если вдруг вас все чаще стали навещать мигрени, или вы просто отмечаете болевые ощущения — на всякий случай сократите количество соли в рационе. Должно помочь.
Сильная и постоянная жажда
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/588/58838b1c27e39ba6cb7f7b4a02bc1b3d_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Продукты с высоким содержанием натрия нарушают водный баланс организма. Если накануне вы слишком увлекались чипсами, пиццей, спагетти с соусом или фастфудом — обязательно выпейте побольше воды. Если же вы ощущаете жажду постоянно, возможно, это говорит о том, что вы чрезмерно увлекаетесь солью.
Отёки в самых неожиданных местах
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ef7/ef7f19dc90ca68ab0eabcecd9d0a0996_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Закономерный итог нарушения водного баланса организм — появление отеков. Пальцы рук и ног, лицо, живот — чаще всего отеки появляются здесь, но не исключено и их образование в более неожиданных местах. Как бы там ни было, «распирание» вашего тела изнутри — серьезный сигнал, который может свидетельствовать о том, что соли надо есть поменьше.
Еда кажется вам невкусной
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8d6/8d60c86d44352750d54ff1f06941c4a2_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Злоупотребление солью сказывается на наших вкусовых рецепторах — со временем они становятся менее чувствительными и привычная еда кажется нам безвкусной. Это замкнутый круг: мы едим слишком много соли — еда кажется нам пресной — чтобы сделать ее вкуснее, мы едим еще больше соли. Выйти из него можно только усилием воли — но оно того стоит Вы удивитесь, насколько ярче и богаче покажется вкус привычной еды после непродолжительной бессолевой диеты.
Ухудшение памяти
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b9e/b9ec02b8e6d6a9d77c044b99b5f2c3ea_ce_690x458x0x0_cropped_510x339.webp)
Переизбыток соли отрицательно сказывается на когнитивных способностях — это доказало исследование, проведенное в 2011 году, в котором приняли участие более 1200 добровольцев. У всех участников, которые придерживались диеты с повышенным содержанием соли, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто солил свои блюда более умеренно Так что следить за уровнем соли в рационе особенно важно в зрелом возрасте — чтобы снизить риск ослабления памяти и сохранить ум ясным.
Повышенное кровяное давление
![Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли Сколько соли можно есть в день без вреда для здоровья: симптомы излишка соли](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/79b/79b5374c4ac72d49512ae7e345553b26_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Удерживание жидкости в организме, которое вызывает переизбыток соли, может привести не только к отекам, но и повышению артериального давления. Если вы заметили признаки гипертонии, откажитесь не только от кофеина, но и от соли — и не забудьте обратиться к врачу!