Ужин не позднее 18.00 — это было актуально для времён Советского Союза, когда все работали примерно по одному графику. Сейчас рабочий день может длиться до позднего вечера, многие ложатся спать и в полночь, и в два часа ночи. Важно запомнить одно: ужинать следует не позднее, чем за 4 часа до сна.
Что есть по вечерам без вреда для фигуры
Иногда по вечерам так хочется есть! Что же делать, если заветные 18.00 уже давно миновали? Конечно, есть! Только правильную еду.
Getty Images
При этом чем позднее ужин, тем легче он должен быть. В идеале — белки и овощи. Дело в том, что тяжёлая пища повышает уровень инсулина в крови, а значит, такой ужин помешает вам крепко заснуть. Как варианты, стоит рассмотреть, например: омлет с сыром и помидором, овощной салат с творогом, рыбные котлеты из тунца и свежий огурец, курица с брокколи и грибами, шашлык из индейки в духовке, творожная запеканка с цуккини и тому подобное. Можно приготовить даже тефтели или сосиски.
Тем, кто хочет правильно питаться, нужно также помнить: на завтрак лучше употреблять белки, жиры или углеводы, а обед должен быть не раньше, чем через 3-4 часа после завтрака.
Загружаем