Если вы неопытный спортсмен, скорее всего, вам трудно будет начинать отжиматься сразу 15 раз. Начинайте с 5 или 10. Уже через две недели вы заметите, что можете спокойно сделать 15 повторений. Если, конечно, не пропускать тренировки. Правильные периодические занятия принесут хорошие результаты: пройдёт всего 3-4 недели, и у вас появится красивый рельеф грудных и плечевых мышц.
Что будет, если отжиматься по 15 раз каждый день?
Все знают о пользе физических упражнений, в частности, отжиманий. Но что делать, если нет совсем никакой спортивной подготовки? Или времени, или желания, или мотивации... Ответ прост: займитесь для начала отжиманиями.
Getty Images
Опытные тренеры рекомендуют начинающим спортсменам проводить тренировки через день: чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться. Тогда результат будет более эффективным. 15 раз — кажется, это так мало, как такая нагрузка может повлиять на общее самочувствие и внешний вид? На самом деле — может! Даже короткая тренировка — это стимул для выработки гормона роста и выброса тестостерона, то есть у вас ускорится обмен веществ, и жир успешно будет сжигаться на протяжении всего дня. Главное — удержитесь от того, чтобы больше съедать в эти дни. И тогда жир будет сжигаться в полтора раза эффективнее, чем без тренировок. Узнайте также о пользе подтягиваний и о том, какую пользу могут принести даже 4 секунды тренировки.
Загружаем