РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья

Общеизвестно, что правильная еда может стать секретным оружием против многих проблем со здоровьем. Вот, например, что можно съесть, чтобы избавиться от...
Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья
Getty Images
Эти продукты помогут при спазмах, вздутии живота и даже головной боли.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

... болезненного ПМС

Льняное масло

Две столовых ложки в день в утреннюю кашу или смузи. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 оно уменьшает боли.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лосось

Ешьте его трижды в неделю — и избавишься даже от неприятного ощущения в груди.

Яйца

Отличный способ восполнить недостаток витаминов B6, D и Е, чтобы легче переносить симптомы ПМС.

... вздутия живота

Петрушка

Добавьте ее в салат или суп, чтобы избавиться от тяжести в животе и не допустить дегидратации.

Папайя

Содержит папаин — энзим, который помогает переваривать пищу. Одна маленькая мисочка папайи вернет ваше пищеварение на правильные рельсы.

Цельнозерновые продукты

Главное — не переборщить! Достаточно одного-двух кусочков хлеба с цельным зерном.

... головной боли

Огуречный рассол

Четверть стакана на ночь. Содержит электролиты, которые уменьшат болевые ощущения от «стука» в голове.

Арбуз

Восполнит запас воды в организме.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тёмная зелень

Особенно салат мангольд и шпинат. Магний уменьшает частоту и интенсивность болей.

... недостатка энергии

Киноа

Железо критически важно для организма. Одна порция содержит 15% дневной нормы железа и еще множество микроэлементов.

Кокосовое масло

Добавьте ложечку в кофе. Жирные кислоты замедлят переваривание кофеина.

Вишнёвый сок

Стакан сока на ужин — и мелатонин, который улучшает качество сна, поможет нормально выспаться.

пицца, девушка, еда
Getty Image
Загрузка статьи...