Как гласит старая шутка, самый короткий день в году – вовсе не 21 декабря, а 1 января. А вот чтобы он не стал еще и самым тяжелым днем года, стоит заранее принять меры и постараться предотвратить похмелье. Сразу предупреждаем: скорее всего, полностью избавиться от последствий переедания и выпивки не получится. Но в ваших силах сделать так, чтобы они были минимальными. Рассказываем, что стоит сделать вечером и ночью 31 декабря, чтобы 1 января было максимально легким.
Беспохмельная Русь: как предотвратить похмелье в Новый год?
Чтобы утром не было мучительно больно, последуйте этим несложным советам!
Пейте больше воды
Одна из причин, по который мы так плохо чувствуем себя после праздников – обезвоживание. Алкоголь активно выводит влагу из нашего тела, и организму просто нечем растворять и выводит продукты переработки алкоголя – токсины, которые активно отравляют нас и вызывает все те симптомы, с которыми знаком практически каждый взрослый человек. Чтобы помочь себе, возьмите за правило: после каждой порции алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды – утром сами себе поблагодарите.
Не спешите
В течение одного часа наш организм способен переработать 8-10 грамм чистого спирта. Соответственно, если выпивать со скоростью один бокал вина в час, утром вам будет намного лучше, а последствия будут куда меньше, чем если вы будете пить бокал за бокалом.
Не торопитесь ложиться спать
Одна из причин, по которой мы чувствуем себя разбитыми наутро после вечеринки – нехватка глубокого сна. Дело в том, что алкоголь замедляет выработку глютамина – естественного стимулятора, который помогает нам оставаться бодрыми и активными в течение дня. Когда же мы перестаем пить, мозг, стремясь наверстать упущенное, выбрасывает в кровь огромные порции стимулятора – и наш сон становится беспокойным, тревожным и поверхностным. Лучшая стратегия в этом случае – прекращать пить за два-три часа до сна, чтобы действие стимулятора пошло на спад, и мы смогли нормально выспаться.
Не курите
Алкоголь многих из нас заставляет курить, в том числе и тех, кто обычно воздерживается от этой вредной привычки. Но это как раз тот случай, когда стоит проявить твердость: как показали результаты небольшого исследования, в котором приняли участие более 100 добровольцев, даже одна выкуренная во время вечеринки сигарета, делает утреннее похмелье намного более тяжелым.
Закусывайте
Да, вот так банально: чем мы голоднее, тем быстрее алкоголь всасывается в кровь – и тем хуже мы чувствуем себя на следующий день. Только не увлекайтесь сладким или фруктами – эффект будет противоположным. Лучше отдавайте предпочтение горячим мясным или рыбным закускам, сыру, соленьям.