РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 работающих способов бросить пить алкоголь

Если вас заинтересовала эта статья, значит, у вас или у ваших близких есть эта проблема. Возможно, вы или кто-то из близких, ведёт трезвый образ жизни в течение недели, а в выходные дни напивается до беспамятства... Возможно, вы начали пить, вроде бы понемногу, но каждый день. Возможно, вы привыкли пить в одиночестве... Всё это — тревожные звоночки. Может быть, пора сделать серьёзную паузу?
7 работающих способов бросить пить алкоголь
Getty Images
Зависимость от алкоголя — это одно из самых сложнейших психических расстройств, которые, со временем отягощаются физической зависимостью. И если на психологическом уровне заболевания, человек нередко может справиться с зависимостью самостоятельно, то на стадии физической зависимости нужно обращаться к врачу-наркологу, чтобы помочь себе при помощи медикаментов.
Содержание статьи

Как понять, что у вас есть проблемы с алкоголем

Итак, вам стоит задуматься, если вы считаете «неполноценной» встречу с друзьями или родственниками, вечеринку, какое-то мероприятие, которое проходит без алкоголя. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если у вас появилась привычка пить в одиночестве, наедине с бутылкой, это тоже не очень оптимистичный признак — это значит, что вы заменяете алкоголем общение с людьми. Поверьте, бутылка — та ещё предательница, хороших людей она вам точно не заменит.

Вы находитесь в состоянии хронической тревоги. И, только выпив, можете справиться с беспокойством — это значит, что вы попали в порочный круг. Минутное расслабление, а завтра с утра — опять тревога... Возможно вам уже сложно справиться с желанием выпить, даже если завтра вам нужно идти к врачу или сдавать анализ, садиться за руль, сдавать экзамен, отчёт на работе...

Ну и последнее. Нужно очень крепко задуматься над своей жизнью, если вы в последнее время стали напиваться до такого состояния, что на следующий день не можете вспомнить, что вы делали.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
стадии алкоголизма
Getty Images

Стадии алкоголизма

Первая стадия

Первая или начальная стадия зависимости опасна тем, что человек уверен — он всегда может остановиться. Человек пьёт часто, но эпизодически. По мере развития болезни, у человека начинает развиваться толерантность к алкоголю. Зависимый человек легко находит множество причин, чтобы выпить. Один из самых явных признаков первой стадии алкоголизма — желание достичь максимальной степени опьянения на каждом празднике или застолье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вторая стадия

На второй стадии у человека возникает абстинентный синдром — катализатор будущих запоев. Человек пьёт, чтобы избежать болевых симптомов и поддерживать на постоянном уровне количество этанола в организме. Запои, без периодов полного протрезвления, могут продолжаться от нескольких дней до месяца. Главный признак: человек много пьёт, но не пьянеет, это — начало физической зависимости.

Третья стадия

Здесь уже всё понятно, и эту стадию скрыть никак невозможно. У человека уже сформировалась физическая зависимость от алкоголя. На этой стадии человеку достаточно выпить рюмку — и он уже пьян. В таком случае зависимому не эта статья нужна, а помощь врача-нарколога. И срочная помощь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
как бросить пить
Getty Images

Действенные способы бросить пить алкоголь

Сразу оговоримся, что без помощи специалистов, человек полноценно может помочь себе только на первой (в редких случаях — второй) стадии развития зависимости.

№ 1. Определите срок воздержания от алкоголя

Одна из главных «страшилок» для зависимых людей — мысль о том, что они бросают пить навсегда. Из-за этого многие просто продолжают пить, теша себя мыслью: потом, когда-нибудь, остановлюсь. Сделайте это прямо сейчас. И определите для себя срок полного воздержания, например — 21 день. Считается, что именно за этот срок из организма полностью выводится алкоголь и токсины. Поверьте, выдержите 21 день, сможете выдержать и более долгий срок. И да. Вам понравится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё лучше — поставить себе срок в 2 месяца. За это время (в зависимости от тяжести проблемы) могут неплохо восстановиться печень, сердечно-сосудистая система, почки, из ЖКТ уйдут все токсины. Вы не представляете, как посвежеет ваше лицо, и сколько у вас появится сил. Ну, а если вы поставите себе цель не пить год, два или три — это просто отличное решение.

№ 2. Считайте, что это — подарок

Часто зависимому человеку мешает вот эти внутренние окрики: «Остановись!», «Соберись, тряпка!», «Начни с понедельника!», и прочее. Попробуйте правильно оценить шаг, на который вы собираетесь пойти. Считайте, что вы делаете себе подарок. Дни без алкоголя — это ваш подарок собственному организму, который изнывает от тех космических перегрузок, которыми вы себя нагружаете.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам поможет мотивация. Любая. Ваше здоровье. Родившийся малыш. Карьера. Репутация. Ипотека, в конце концов. Любая из этих составляющих вашей жизни может помочь вам бросить пить. Временно. Или навсегда. Как вам захочется. 

№ 3. Посчитайте, сколько это стоит 

Сядьте, и скрупулезно подсчитайте, сколько денег вы потратили на ваше ежедневное пьянство. Или на запои, которые с вами случались в последнее время. Поверьте, вы прослезитесь. 

А теперь отложите от своей зарплаты ровно столько, сколько обычно пропиваете в месяц и пойдите, купите себе что-то нужное. Гаждет, удобный диван, билет в театр или новую одежду. И всё! Пить будет не на что, зато приобретённая вещь будет вас радовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

№ 4. Уберите из дома весь алкоголь

Пожалейте себя, пусть вас ничто не провоцирует. Избавьтесь от любого алкоголя в доме. Даже подарочную бутылку коньяка лучше кому-то передарить, чтобы не спровоцировать себя как-нибудь её распечатать. Также не заходите в магазины, торгующие алкоголем или обходите по кривой такие отделы в супермаркетах.

алкоголизм
Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

№ 5. Откажитесь от алкогольных вечеринок

Это не на всю жизнь. Это на первое время, пока у вас не выработалась привычка не пить. Старайтесь первые месяцы воздержания не посещать мероприятия, где есть алкоголь. 

№ 6. Напугайте себя

Если предыдущие способы не работают — этот может помочь. Сядьте и почитайте статьи о том, как вреден алкоголь и к каким последствиям для вашего здоровья он может привести. Очень многим людям это помогало отказаться от алкоголя на время, чтобы сформировать привычку не пить, а некоторым — на всю жизнь.

№ 7. Найдите хорошую замену алкоголю

Вас раньше что-то интересовало? Спорт, пение, танцы, рисование, вышивка, рыбалка? Ну так вернитесь к любимому хобби. Или откройте найдите в себе новый талант. 

Не оставляйте себе свободного времени, именно в такие моменты в голову могут прийти всякие неконструктивные мысли... Если вы не нашли у себя никакого хобби и руки опускаются, потому что вам сейчас тяжело... Что же, просто включите любимый сериал и попробуйте просто отвлечься. Хорошо высыпайтесь, полноценно питайтесь, читайте хорошие книги... Он обязательно наступит — момент, когда организм начнёт самостоятельно вырабатывать гормоны счастья и удовольствия...

А у вас или ваших близких есть проблемы с зависимостью?
Да
Нет
Загрузка статьи...