РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 простых привычек, которые помогут вашей маме жить дольше

Мамино здоровье — бесценно! Рассказываем, как его сохранить на долгие годы.
7 простых привычек, которые помогут вашей маме жить дольше

Родители стареют – и это почти невыносимо. Уверена, если бы мы могли, каждая из нас отдала бы что угодно за дополнительные пять-десять лет для мамы. Впрочем, многочисленные исследования уже выявили факторы, существенно влияющие на продолжительность жизни – а это означает, что каждая из нас может кое-что сделать, чтобы помочь маме прожить подольше.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почаще заглядывать к маме на чашечку кофе

Во-первых, общение в пожилом возрасте – один из главных факторов, помогающих сохранить когнитивное здоровье. Во-вторых, само по себе общение и избавление от главного врага всех пожилых людей – одиночества – помогает продлить жизнь. Ну, а в-третьих, кофе действительно продлевает жизнь, так как существенно снижает риск развития заболеваний, которые держатся в топе причин ранней смерти – инфаркта, инсульта, некоторых форм рака. Так что забегайте к маме на чашечку-другую кофе и задерживайтесь подольше!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

...и на обед

Главное условие: пусть ваша мама сама его для вас приготовит. Готовка – не такое уж простое дело и может стать серьезной физической нагрузкой. А это именно то, что надо для поддержания здоровья сердца, сосудов и в конечном итоге – для продления жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Научите маму пользоваться соцсетями

Вы не поверите, но исследователи из Национальной Академии наук США доказали: активное использование фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и других социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причем это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции. Главное – следите, чтобы мама не «зависала» в интернете ночи напролет!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почаще «подбрасывайте» маме внуков

Еще одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца – в первую очередь за счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.

Запишите маму в библиотеку

Или купите ей электронную книгу и закачайте туда побольше романов – исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, стать долгожителями, выше на 12% — по сравнению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете не в счет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смотрите с мамой комедии

Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше – к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже аж на 48% по сравнению со слишком серьезными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.

Выходите вместе на пробежки

Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов – такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если мама не любит бегать, сгодится езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%) и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок – 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!

Кстати: Дожить до 100 лет — 7 советов от тех, кому это удалось

Катерина
Катерина 17 Января, 14:16
Какие пробежки???? Человек болел с 40ка лет всем чем можно, стенокардия, гипертония, потом добавились из-за таблеток и другие болячки, плюс постоянное накручивание себя, постоянные страхи, фобии. Когда человек сам себя загоняет в угол, никакие чашечки кофе, никакие библиотеки (а у нас дома было очень много книг, да и мама сама нет нет да и писала прозу), ничего не поможет. Она была постоянно занята домашними хлопотами, скучать было некогда, но сама себе отмерила 64 года максимум, она постоянно твердила что больше своей матери не проживёт. Что тут можно изменить???? Очень доверяла врачам, которым и дела нет до людей, доплачивала им за приёмы просто так, чтобы лучше относились, а они таблеток гору прописали, и дело с концом. Сама мама слишком верила в материальный мир, что лекарства спасут, но ментальное здоровье, спокойствие души и самовоспитание, к сожалению, для этого поколения редкая вещь. Одной рукой горсть таблеток, а другой сама себя в гроб, ежедневно. За другого человека нельзя решить как и сколько ему жить.
Елена Лазарева
Елена Лазарева 30 Сентября 2019, 17:25
это фитоэстрогены, при симптомах климакса назначают, очень нужный препарат на этот период
Галина Мунн
Галина Мунн 30 Сентября 2019, 17:22
по каким показаниям Лигнариус нужен? Или это витамины?
Елена Лазарева
Елена Лазарева 30 Сентября 2019, 17:19
за здоровьем следить нужно, ни когда что то болит, а заранее) Я маме нашла хорошего гинеколога и она даёт много рекомендаций полезных. Лигнариус прописала для доровья
Загрузка статьи...