Сон на спине — самое храпящее положение, какое можно себе представить. Вместо этого лучше спать на боку, при этом ткани носоглотки меньше вибрируют и человек не храпит или храпит слабее. Как этого достичь? Сделайте позу на спине неудобной: нашейте кармашки на спину пижамы и вложите туда пару детских кубиков «лего» или приклейте их пластырем к спине. Альтернативой служат пинки соседа по кровати: «Перевернись на бок».
7 действенных и натуральных способов избавиться от храпа
Храп является настоящим бедствием для всех членов семьи, кто вынужден спать под звуки перфоратора и бензопилы в одном лице всю ночь напролет. Что с этим можно сделать и как избавиться от храпа?
Как избавиться от храпа в домашних условиях
Измените позу во время сна
Включите увлажнитель
Сухой воздух в спальне способен провоцировать храп даже у тех, кто ни разу не был замечен в этом преступлении перед человечностью. Увлажнитель уменьшает звук храпа или даже дает возможность спать в полной тишине.
Не пейте на ночь
В смысле, не выпивайте. Увлажнять организм водой полезно. А вот всего несколько глотков алкоголя расслабляют ваше мягкое небо и горло. И вы будете храпеть как сапожник. Или как сапожница.
Примите душ перед сном
Как избавится от храпа женщине? Мы знаем, что вы любите принимать душ с утра. Но поскольку храп часто является следствием забитых носовых проходов, горячий душ их открывает и снимает эту проблему. Если вы сделаете еще и промывание носа перед сном, вы вдвойне молодец.
Наклейки на нос от храпа
Это недорогой способ раскрыть носовые проходы внешним натяжением. Иногда эти полоски содержат еще и эфирные масла, которые помогают носу оставаться открытым всю ночь. Попробуйте.
Выбейте и постирайте подушки
Пылевые клещи — это невидимые глазу тварюшки, которые обожают жить в постельном белье, питаться остатками вашей омертвевшей кожи и гадить вам лицо своими микроскопическими экскрементами. И если белье вы стираете регулярно, то что насчет самих подушек?
Выколачивайте их, стирайте их, если это возможно, хотя бы раз в две недели. Или запустите цикл сушки в сушильной машине. Горячий воздух убивает этих паразитов.
Как избавиться от храпа во сне
Носите капы от храпа. Это, разумеется, не самая эротичная вещь, которую можно носить в постели. Но они действительно открывают дыхательные пути за счет небольшого смещения нижней челюсти. Храп существенно корректируется этими приспособлениями. И потом, вы всегда можете надевать их после секса, а не до, правда?
По материалам purewow.com