ВЫ ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ ПО НОЧАМ Большинство людей ходят в туалет «по-маленькому» шесть-восемь раз в день – и если при этом цвет вашей мочи от прозрачного до светло-соломенного, скорее всего, вы получаете достаточно жидкости. Но если вы мочитесь более десяти раз в день, более того, если вам приходится просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете больше, чем надо. Постарайтесь выпивать последний стакан воды за два часа до сна, чтобы не перегружать почки. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ТОШНОТУ И ДАЖЕ РВОТУ Как ни странно, но симптомы чрезмерного увлажнения похожи на симптомы обезвоживания – а все из-за того, что в обоих случаях почкам приходится работать в условиях повышенной нагрузки. Когда мы пьем слишком много воды, почки просто не справляются с выводом лишней жидкости, и она начинает накапливаться в организме. В свою очередь это может привести к развитию диареи, тошноты или рвоты. У ВАС БОЛИТ ГОЛОВА Пульсирующие головные боли в течение дня – еще один симптом того, что мы пьем слишком много воды. Дело в том, что из-за чрезмерного содержания жидкости в крови падает содержанием соли, что в свою очередь приводит к «разбуханию» клеток. Среди последствий могут быть не только головные боли, но и затруднение дыхания и нарушения в работе головного мозга. У ВАС РАЗВИВАЮТСЯ ОТЕКИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ ИЛИ СЛАБОСТЬ Если мы пьем больше воды, чем нам нужно, сильно снижается уровень электролита – и развиваются спазмы и судороги в мышцах. Поэтому важно следить за балансом жидкости – и не пить больше, чем требуется. ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШЕЙ Фото: Legion Media
