РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6 привычек, из-за которых наш мозг стареет быстрее

Эти, на первый взгляд безобидные, привычки существенно повышают риск развития деменции.
6 привычек, из-за которых наш мозг стареет быстрее
С возрастом меняется не только наше тело, но и наш мозг: уменьшаются некоторые важные области, снижается количество нейронных связей, ухудшается кровоснабжение, а воспалительные процессы, наоборот, усиливаются. Есть надежда, что с годами ученые придумают, как с этим бороться, но до тех пор важно заботиться о своем здоровье и избегать тех привычек, из-за которых наш мозг старее быстрее, чем надо.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не заботиться о своём слухе

Исследование, проведенное в 2011 году специалистами Университета им. Джона Хопкинса (США) выявило прямую связь между потерей слуха с повышенным риском развития деменции. возможно, полагают ученые, это связано с тем, что ослабление слуха ведет к социальной изоляции, которая в свою очередь «запускает» развитие деменции. Как бы там ни было, важно регулярно проверять слух и вовремя принимать меры – в противном случае риск развития деменции может возрасти в 5 раз!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Употреблять много алкоголя

У грызунов, которых постоянно держали в состоянии сильного алкогольного опьянения, производство нервных клеток в гиппокампе – области мозга, отвечающей со способность к обучению – сократилась на 40%. Чем чаще и больше мы пьем, тем сильнее страдает наша память, а также способность к усвоению и обработке новой информации. Фактически, самый простой способ заполучить мозг старика в молодом возрасте – много пить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не заботиться о здоровье сердца

Здоровье сердца и мозга связаны напрямую: чем сильнее сердце, тем активнее оно перекачивает кровь, снабжая им в том числе и мозг – и тем лучше его, мозга, состояние. поэтому так важно следить за здоровьем сердца и сосудов: как показало исследование, проведенное в 2017 году в США, у тех, кто страдал диабетом, заболеваниями сердца и гипертонии, деменция развивалась существенно чаще.

Вести сидячий образ жизни

Не так давно сидячий образ жизни был внесен в список факторов, повышающих риск ранней смерти. Мы становимся не только менее здоровыми, но и менее сообразительными, когда начинаем отдавать предпочтению дивану и забываем о спортзале. Хотите снизить риск деменции на 88%? Начинайте заниматься физкультурой!

Не поддерживать отношения с близкими

Постоянное общение с друзьями и родственниками – самый эффективный способ предотвращения деменции. Чем старше мы становимся, тем более необходимыми становятся для нас социальные связи. Помимо всего прочего, постоянное общение с дорогими людьми снижает стресс, который напрямую связан с развитием деменции в пожилом возрасте. На 44% реже страдают деменцией те люди, которые сохранили в старшем возрасте активные социальные связи.

Часто тревожиться

Важно как можно раньше научиться расслабляться и противостоять стрессу и тревоге. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2014 году в Американском журнале гериатрической психиатрии, показало, что люди, часто испытывающие тревогу, имеют более высокий риск быстрого снижения когнитивных способностей – до 135%! Поэтому учитесь медитировать и находите свои способы справляться со стрессом – ваш мозг будет вам очень благодарен.

Кстати: 7 распространенных болезней, которые повышают риск развития синдрома Альцгеймера

Алла Графова
Алла Графова 15 Апреля 2019, 20:32
У меня тоже работа сидячая, но стараюсь разминаться, либо потом к вечеру начинаются головные боли. Также пью гинкоум, улучшает кровоснабжение в мозге, снабжает его кислородом. Не для кого не секрет, что в городах вообще с чистым кислородом проблема, от этого и мозг страдает и стареет. Поэтому регулярные поездки за город, тоже нужно взять за правило.
Загрузка статьи...