6 правил для здоровья ног летом

Летом каждой из нас хочется носить красивые платья и изящные туфли. Но, к сожалению, именно в теплую погоду ноги могут чаще болеть и отекать. Эти полезные привычки помогут вам поддержать красоту и здоровье ног в жаркие летние дни.

Только самая удобная обувь

В теплую погоду туфли должны быть не только красивыми, но и удобными. Оптимальный вариант — туфли, которые не сдавливают ногу, высота каблука не должна превышать 4 см.

Осторожность на пляже

Под влиянием УФ-излучений эластичность венозных стенок снижается, а это повышает риск развития сосудистых сеточек и отеков. Выходите на солнце до 11 утра и после 17 часов вечера.

Не меньше двух литров воды в течение дня

Так вы сможете избежать обезвоживания, которое приводит к повышению вязкости крови.

Прогулки босиком

Если отправляетесь в отпуск на море, пройдитесь босиком вдоль берега, пусть прохладная вода омывает голени и стопы. На даче походите по траве, чтобы снять напряжение. И с удовольствием поплавайте, это очень полезно для вен.

Движение

Во время длительных перелетов и переездов каждые полтора часа старайтесь встать и размять ноги. Если не слишком жарко, перед поездкой наденьте компрессионный трикотаж.

Профилактика

Обратитесь к врачу-флебологу, который поможет вам подобрать не мази или кремы, которые оказывают лишь местное действие, а специальные препараты — венотоники, которые воздействуют непосредственно на венозную стенку.