5 поз для сна, которые помогут облегчить боль и поправить здоровье
Крепкий здоровый сон – залог и необходимое условие крепкого здоровья. Но важно не только спать долго и в прохладной хорошо проветренной комнате – имеют значение еще и позы, в которых вы привыкли отдыхать. Посмотрите, как можно избавиться от болей и недугов, просто изменив привычную позу сна!
Боли в спине
Сон в неправильной позе может всерьез повредить позвоночник, особенно детский. Но, как было сказано в старом фильме, то, что нам мешает, нам же и поможет: правильная поза сна может снять боли в спине и даже исправить небольшое искривление позвоночника. Учитесь спать на спине либо, если вы привыкли на боку, спите, зажав подушку между ног. Если же вы спите на спине, попробуйте класть подушку под колени – это обеспечить максимально здоровое положение позвоночника.
Боли в плечах
С характерными болями в области плеч и шеи сталкивались все, у кого сидячая работа, и кто проводит много времени за компьютером. В первую очередь стоит проверить, не слишком ли жесткий у вас матрас: некоторые модели за счет повышенной жесткости создают дополнительное давление на суставы, и может развиться боль в плечах или бедрах (особенно это актуально для людей с лишним весом). Во-вторых, попробуйте спать на спине или животе – это существенно уменьшит нагрузку на суставы и поможет облегчить боль.
Боли в области бедер
Если у вас проблемы с суставами, вы можете облегчить боль, просто приняв правильное положение для сна. Врачи рекомендуют приучить себя спать на спине, так как именно эта поза максимально выравнивает позвоночник и оказывает наименьшее давление на бедра и суставы – это особенно важно, так как чувство боли делает сон менее глубоким и мешает полноценному ночному отдыху.
Боли в шее
Боли в шее далеко не так невинны, как может показаться: постоянное небольшое искривление или напряжение позвоночника может привести к защемлению сосудов и, как следствие, нарушение кровоснабжения головного мозга. Чтобы справиться с болью в шее, важно правильно выбирать подушку: она должна быть такой высоты, чтобы голова располагалась параллельно спине, не выше и не ниже.
Боли в коленях
Иногда боли в коленях появляются после пробуждения – и возникают из-за того, что во сне одна нога создает давление на вторую. Чтобы этого избежать, спите, зажав подушку или край одеяло между ногами – это поможет уменьшить давление на суставы и предупредит возникновение боли.