В яйцах, несомненно, больше холестерина, чем во многих других продуктах. Тем не менее, они также богаты полезными биоактивными соединениями и другими питательными веществами, борющимися с болезнями. Недавние исследования и мета-анализы показали, что употребление яиц не повышает риски сердечных заболеваний, а также воспалений, закупорки артерий и уровень холестерина.
Сколько яиц и куличей можно съесть на Пасху?
Яйца — популярный и очень питательный продукт, богатый витаминами, минералами, антиоксидантами, белками и жирами. Многие предпочитают есть регулярно есть их на завтрак, а во время Пасхи количество съеденных яиц может превышать все допустимые нормы. Это же касается и куличей. Насколько это критично?
Freepik
Вы наверняка слышали, что холестерин, содержащийся в яйцах, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смерти во всем мире. Из-за этого распространённого мнения некоторые и вовсе перестали употреблять яйца.
Содержание
Польза и вред яиц
Однако в некоторых исследованиях также говорится о том, что негативные последствия употребления яиц могут быть заметны, если употреблять их вместе с другими продуктами с высоким содержанием холестерина. Помимо яиц это могут быть йогурт, сыр, переработанное мясо и жареная пища.
Сколько яиц можно съедать в день?
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Такие факторы, как генетика, способ приготовления яиц, общий рацион питания и даже место проживания, могут повлиять на то, сколько яиц безопасно съедать человеку. Большинству здоровых взрослых людей можно есть 1-2 яйца в день, в зависимости от того, сколько ещё холестерина присутствует в рационе. Это может быть даже полезно для сердца и здоровья в целом.
Если в вашем рационе слишком много холестерина или у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний, лучше ограничить потребление яиц и съедать не более 4-5 штук в неделю. Однако во время пасхального обеда вы все же можете сделать исключение и съесть около 3 штук.
Сколько куличей можно съесть на Пасху?
Что касается кулича и творожной пасхи, здесь необходимо знать меру. Эти блюда очень калорийные, поэтому диетологи советуют употреблять не более 100 г. Также творожную пасху и яйца лучше есть утром, чтобы сохранить хорошее самочувствие.
Сколько яиц и куличей можно съесть на Пасху без вреда для здоровья: видео
Загружаем