Низкоуглеводная еда быстрее переваривается и помогает сжигать больше калорий — в среднем аж на 209 калорий в день в сравнении с теми, кто любит углеводы.
За и против: можно ли есть углеводы на завтрак
Завтрак является самых важным приемом пищи за весь день. К тому же, он должен быть достаточно калорийным, однако не стоит увлекаться углеводами! Что об этом говорят диетологи? Лучше отложите подальше каши, булочки и хлеб.
1. Ускорение метаболизма
2. Контроль аппетита
То же исследование, проведенное в Гарвардском медицинском университете, показало, что уровень гормонов грелина и лептина ниже у тех, кто ест мало углеводов. Значит, вам меньше хочется есть.
3. Долгое насыщение
Наверняка вы слышали, что для длительного насыщения важно есть больше белка. Низкоуглеводное питание при этом полезнее того, в котором мало жиров.
4. Повышение выносливости
Для занятий спортом полезно есть мало углеводов и много жиров (но не так экстремально, как в кетогенной диете). Тогда организм лучше запасает энергию и быстрее сжигает лишний жир.
5. Потеря «вредного» жира
При низкоуглеводном питании быстрее уходит самый, пожалуй, неприятный тип жира, который располагается в области живота.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Что же есть на завтрак?
Если вы решили сократить потребление хлеба и каш, ешьте яйца в любом виде, ягоды, орехи, семечки, шпинат, грибы, несладкие йогурты (в них как раз и можно добавить ягоды или орехи). Если не понравится, можно вернуться к привычному режиму!
Загружаем