У меня трое детей, и порой даже присесть некогда. Поэтому я жила как будто в пузыре, отвлекаясь от игр с детьми ради того, чтобы съесть что-нибудь вкусное. Я всегда мечтала быть активной матерью, которая путешествует с детьми по миру, но поняла, что это невозможно, если я не изменюсь. Взяться за свое здоровье было непросто, но я рискнула — и победила.
«Я раскусила, как это работает»: мать 3 детей рассказала, как похудеть на 45 кг
Многие худевшие и худеющие прошли длинный путь. Кое-кто из них уже сдался и махнул рукой. Но рано отчаиваться, ведь даже этот пример доказывает — важно лишь найти ключик к своему организму, и тогда проблему можно легко решить!
«Мне 26 лет, работаю матерью в декретном отпуске. Когда я поняла, по каким законам работает метаболизм, мне удалось похудеть на 45 килограммов.
Содержание
Моя история
Прежде всего я поняла, что важно учитывать, какое количество калорий ты потребляешь, а сколько тратишь. У меня нет проблем со здоровьем, так что другие факторы имеют меньшее значение. Я стала есть меньше, чем организм сжигает, и результаты не заставили себя ждать.
Да, я записываю, что и когда съела, но, скорее, для себя, чем для отчетности. Раньше я могла бесконтрольно поглощать пиццу вместе с детьми, а потом поняла, сколько пустых калорий получаю в результате этих несложных движений по переносу кусков пиццы с тарелки в рот. А ведь можно получать наслаждение, не объедаясь!
Что я ем сейчас
- Завтрак: черный кофе и белковый коктейль или яичница.
- Обед: мясо с салатом и сырной корочкой.
- Перекусы: виноград, огурцы, яблоки.
- Ужин: курица с бобами и рисом.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Что мне помогло
Я начала пить много воды. Оказывается, мне ее действительно не хватало! И когда вес перестает снижаться, я выпиваю пару лишних стаканов — и все продолжается. Кроме того, если я хочу есть, то сначала пробую попить: зачастую я принимала жажду за голод.
Еще один момент: я начала считать еду топливом, а не источником радости. И тогда отделила удовольствие от вкусного ужина от эмоционального переедания. И стало намного проще.
Спортом при наличии маленьких детей заниматься не так уж легко, но я стараюсь. Впрочем, результатов можно добиться и без него, была бы мотивация! Гораздо важнее верить в себя и в то, что ради хорошей цели можно все преодолеть».
Загружаем