Суть диеты в следующем: нужно есть каждые три часа. Если организм регулярно получает пищу, он полностью усваивает полезные элементы и не откладывает ничего про запас. Питаясь каждые три часа, вы не будете страдать от волчьего аппетита и зацикливаться на еде.
Худеем по часам. Как прийти в форму к весне?
Пришла весна, а это значит, что нужно срочным образом избавляться от накопившихся за зиму килограммов! Вернуть былые формы и усовершенствовать фигуру поможет новая трехчасовая диета, которая пользуется невероятным успехом у голливудских знаменитостей. За 7 недель вы сможете избавиться от 10 килограмм!
Что такое трехчасовая диета
Если вы привыкли есть хаотично, заведите будильник или установите приложение, которое будет вам напоминать о приеме пищи. Кстати, часы приема пищи вы можете выбрать любые — совы могут начинать свой отчет с 10 утра, жаворонки с 7.
Помните, что за день необходимо употребить 1450 калорий, разделив их так: 3 главные трапезы по 400 калорий, 2 перекуса по 100 и последние 50 калорий перед сном. Разумеется, не стоит злоупотреблять сладким, жирным, соленым, копченым и печеным.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Чтобы не высчитывать каждую калорию, воспользуйтесь простыми правилами: порция углеводов по объему не должна превышать размер кубика Рубика; порция белков — колоду карт; порция жиров — крышечку для бутылки минералки; порция овощей или фруктов должна соответствовать трем коробкам DVD.
Воду, чай, кофе можно употреблять в любых количествах.
Трехчасовая диета: меню
7:00 яичница из двух яиц с ветчиной 10:00 обезжиренный фруктовый йогурт 13:00 150 г филе курицы с картошкой и брокколи + кусочек черного или зернового хлеба 16:00 яблоко 19:00 70 г спагетти с томатным соусом и креветками + шпинат 22:00 2 овсяных печенья.
Через 7 недель диету можно прекратить, однако многие становятся настоящими адептами 3-х часового питания, потому что результаты действительно впечатляют! А вы пробовали трехчасовую диету? Пишите отзывы!
Загружаем