Вес под контролем

• Перед обедом и ужином ешьте 1 яблоко или морковь: они заполняют желудок за счет клетчатки.

• Лимоны богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая снижает поступление сахара в кровь.

• Корица, если добавить ее в готовое блюдо, повышает выработку гормона сытости — лептина.

• Уменьшить аппетит поможет стакан воды перед едой.