Ученые из биомедицинского исследовательского центра в штате Луизиана (США) заявляют, что циркадные ритмы могут влиять и на похудение.
Согласовываем с биоритмами: когда лучше всего худеть?
Биоритмы регулируют выброс гормонов, сон, энергию и другие моменты жизнедеятельности. Вот что важно знать о приемах пищи и внутренними часами, чтобы похудеть.
Чтобы достичь этих целей, исследователи предлагают есть в более раннее время. Так, последний из трех приемов пищи должен приходиться примерно на два часа дня.
Это не противоречит предыдущим исследованиям, согласно которым те, кто плотно завтракает, лучше контролируют вес, чем те, кто пропускает утреннюю еду. Кроме того, энергия активнее расходуется в первой половине дня.
Шесть раз в день они заполняли анкеты об уровне голода, желании поесть, чувстве насыщения и уровне энергии.
Оказалось, что ранняя еда способствует снижению уровня грелина — «гормона голода», который стимулирует аппетит. А значит, есть хочется не так сильно и чувство насыщения длится дольше. Ученые будут продолжать исследования, чтобы получить больше данных и сделать свои рекомендации весомее.
Загружаем