С нашей сравнительной таблицей калорийности легко сделать правильный выбор в пользу диетических блюд. Дневной рацион для умницВредная альтернатива 200 г отварной индейки = 350ккал 200 г курицы-гриль = 500 ккал 2 яблока = 90 ккал 100 г сухофруктов = 300 ккал 200 г помидоров (огурцов) или 100 г сельдерея = 70 ккал 200 г авокадо = 600 ккал 40 г растительного масла = 350 ккал100 г свинины = 360 ккал 200 г отварного судака = 160 ккал100 г вареной колбасы = 350 ккал 100 г ржаного хлеба = 210 ккал 2 слоеных пирожка = 400 ккал 100 г йогурта (3,5% жира) = 100 ккал100 г сладкого творожка = 300 ккал 30 г грецких орехов = 300 ккал 30 г шоколадных конфет = 200 ккал Итого: 1630 ккал Итого: 3010 ккал
