Польза клетчатки

Клетчатка нормализует пищеварение, снижает уровень холестерина, препятствуя его всасыванию.
Польза клетчатки

ЦЕННЫЕ ВОЛОКНА

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Современные диетологи советуют

1 яблоко или
1 груша с кожурой — 3−4 г
1 апельсин — 2 г
1 морковь — 4,5 г
1 ломтик
белого хлеба — 0,5 г
1 ломтик
ржаного хлеба — 1 г
1 ломтик
цельнозернового хлеба — 2,5 г
200 г каши из недробленых
овсяных хлопьев — 20 г
200 г белого риса — 0,5 г
200 г коричневого риса — 5 г
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


ДОПИНГ ДЛЯ УМА



НА ЗАМЕТКУ | ОЛИВКИ ПО РАЗМЕРУ
Оливки завоевали прочное место на нашем столе. А как правильно их выбрать?


• СРОК ГОДНОСТИ Прежде всего следует обратить внимание на дату изготовления.
• КАЛИБР указывает количество оливок в одном килограмме. От 380 до 300 — мелкие, от 280 до 180 — средние, от 180 до 60 — крупные. Калибр указывается через дробь: 300/320; 60/80.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
• ОЛИВКИ С КОСТОЧКОЙ


Что касается ФАРШИРОВАННЫХ ОЛИВОК, то их выбор — это дело вкуса и цены, например, оливки с миндалем самые дорогие, в них начинка получается дороже самой оливки. А самые дешевые наполнители — это анчоусы и чеснок.


• ОЛИВКИ ИЛИ МАСЛИНЫ? На самом деле это одни и те же плоды, они отличаются лишь по степени зрелости.



ФОТО: FOTOBANK/STOCKFOOD, MASTERFILE