«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть
![«Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть «Полезные» перекусы, которые заставляют нас толстеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/38f/38fb6d9d6b78f26c27cdec6e64beacbf_ce_724x483x0x0_cropped_510x340.webp)
Батончики-мюсли
Сейчас в магазинах можно найти разные батончики: мультизлаковые, протеиновые, энергетические. Если вы активная спортсменка,
Важно! Увлекаться такими батончиками не следует, основной их состав — это углеводы, жиры и белки, по сути, шоколадный батончик. Выбирайте с натуральным составом. Порция на прием должна составлять 40−50 грамм.
Бутилированные свежевыжатые соки
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0e5/0e550d7d21f7f20c652435f6f54e6160_ce_450x450x0x0_cropped_450x450.webp)
Польза свежевыжатого сока сохраняется несколько минут, а то, что нам уже продают в магазинах, становится только сладкой водой. Данный сок можно сравнить с соком в пакете, конечно по содержанию сахара он будет чуть ниже, но по сути одно и тоже. Данные продукты являются высококалорийными и быстроусваиваевыми, ими наесться нельзя.
Соки могут провоцировать аллергию, проблемы с пищеварением. Если вы хотите свежевыжатый сок, то купите или приготовьте его и выпейте сразу и не более 200 мл за прием. Пить сок можно 1−2 раза в неделю и не на голодный желудок.
Смузи
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/4b7/4b723190b35a4913428a6d5f88e66c48_ce_464x464x0x0_cropped_464x464.webp)
Как и свежевыжатые соки, смузи быстро теряют свои полезные свойства. Но данный вид напитка полезен, нежели сок, так как добавляется в состав молоко. Чувство насыщение остается больше. Но увлекаться им не стоит, лучше ограничится 1−2 приемами в неделю.
Детские сладости, которые пропагандируют как богатыми витаминами и минералами
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/476/476b488de9c38e6c5ba371dd9673c755_ce_950x632x0x0_cropped_510x339.webp)
Я не спорю, что в их составе есть витамины и минералы, но сколько? По сути, они есть в любом продукте питания. А вот разного рода красителей, подсластителей еще больше. Ежедневное (более 2 раз в день) употребление сладостей может грозить вашему ребенку проблемами с питанием, зубами, возможными аллергическими реакциями. Лучше угостите ребенка фруктами, йогуртом в который он сам добавит начинку, домашним молочным коктейлем. Оставьте «полезные популярные шоколадки» на праздники или хотя бы 1 раз в день.
Различные орехи и сухофрукты
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8c5/8c5e48ea0c9477c834a3a8d0e73566cf_ce_350x350x0x0_cropped_350x350.webp)
Как перекус они прекрасны и в хранении, и в транспортировки, и потреблении. Только вот ограничится в их суточном потреблении достаточно сложно. Порция — это 20 грамм сухофруктов и 20 грамм орехов. Так же стоит помнить, что перед их потреблением, как орехи, так и сухофрукты стоит промыть, а сухофрукты лучше замочить на пару часов или на ночь. Так же в сухофруктах есть консерванты для их хранения, которые могут вызвать аллергические реакции.