Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой
![Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a5d/a5deb4e0e7631b32da7b158099691502_ce_2370x1580x0x0_cropped_510x340.webp)
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
Питаться дробно. Диета Светланы Ходченковой строится на небольших порциях и питании 5 раз в день.
Как можно больше физической активности. Актриса признаётся, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины, и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
![Светлана Ходченкова похудение Светлана Ходченкова похудение](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a27/a2748f0f10c1c0f8d4994e5f3c43e7d8_ce_799x1200x0x0_cropped_510x766.webp)
Что можно есть?
Любые овощи — сырые, варёные, запечённые, приготовленные на гриле.
Фрукты в неограниченных количествах.
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог).
Яйца.
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
Нежирные сорта рыбы — её можно запекать или отваривать, но не жарить.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
В меню диеты Светланы Ходченковой также могут входить: чёрный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
![Светлана Ходченкова в молодости, как похудела Светлана Ходченкова Светлана Ходченкова в молодости, как похудела Светлана Ходченкова](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0e9/0e92630221d109f23e4e9acfd7238479_ce_520x326x0x0_cropped_510x320.webp)
Что нужно исключить?
Белый хлеб и любую выпечку.
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза).
Всё жареное и копчёное.
Полуфабрикаты.
Также во время диеты Светланы Ходченковой необходимо полностью исключить алкоголь.
![Похудение Светланы Ходченковой Похудение Светланы Ходченковой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/2ea/2ea9195a4b42f0e83f16b05db370144f_ce_525x788x0x0_cropped_510x765.webp)
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Её суть довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копчёные и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню диеты Светланы Ходченковой основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.