Её суть довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копчёные и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню диеты Светланы Ходченковой основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой
В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точёная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
Legion-Media
Раскрываем секреты диеты актрисы.
Содержание
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
-
Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
-
Питаться дробно. Диета Светланы Ходченковой строится на небольших порциях и питании 5 раз в день.
-
Как можно больше физической активности. Актриса признаётся, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины, и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Что можно есть?
-
Любые овощи — сырые, варёные, запечённые, приготовленные на гриле.
-
Фрукты в неограниченных количествах.
-
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог).
-
Яйца.
-
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
-
Нежирные сорта рыбы — её можно запекать или отваривать, но не жарить.
-
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
-
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
-
В меню диеты Светланы Ходченковой также могут входить: чёрный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Что нужно исключить?
-
Белый хлеб и любую выпечку.
-
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза).
-
Всё жареное и копчёное.
-
Полуфабрикаты.
-
Также во время диеты Светланы Ходченковой необходимо полностью исключить алкоголь.
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Загружаем