Клубника с имбирем и еще 9 полезных смузи, которые помогут похудеть
![Клубника с имбирем и еще 9 полезных смузи, которые помогут похудеть Клубника с имбирем и еще 9 полезных смузи, которые помогут похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/5e7/5e7dd0b0f76063c381f336f68daff47c_ce_1123x776x40x0_cropped_510x340.webp)
Диетологи рекомендуют отказаться от сладких фруктовых смузи. Напитки из жирных сливок, мороженого, шоколада и банана вряд ли помогут расстаться с лишними килограммами. Сладкие фрукты и ягоды в измельченном виде почти полностью теряют полезную клетчатку, но зато сохраняют калорийность и фруктозу. Вывод простой, чтобы смузи стал полезным напитком, выбирайте правильные составляющие.
Клубничный смузи с имбирем и цитрусовыми
![Клубничный смузи с имбирем и цитрусовыми Клубничный смузи с имбирем и цитрусовыми](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/49c/49c35ad2d11b11e36ab7dc638826a2ef_cropped_510x341.webp)
Ингредиенты:
- стакан апельсинового сока
- 1 банан
- 1 кусочек свежего корня имбиря
- 2 стакана замороженной клубники
Чем полезен такой смузи:
имбирь подавляет аппетит, стимулирует пищеварение, уменьшает воспаления и газообразование в кишечнике, помогает сбрасывать вес. Клубника – низкокалорийная ягода, содержит много витамина С, кальций, магний и калий.
Смузи с хурмой
![Смузи с хурмой Смузи с хурмой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7b5/7b5f0c4de0a0aace6054c9845c36ee57_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- хурма – 600 г
- натуральный йогурт – 300 мл
- 1 банан
- 1 ст л овсянки
Чем полезен такой смузи:
Даже маленький плод хурмы содержит суточную дозу витамина А, хурма считается антидепрессантом и помогает бороться с отеками. Хотя на вкус хурма очень сладкая, в ней совсем немного калорий и средний гликемический индекс. Про пользу овсяных хлопьев и йогурта, думаем, не знает только ленивый.
Смузи клубника с корицей
![Смузи клубника с корицей Смузи клубника с корицей](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/f6f/f6fe2a87775a92756e367d33f2452e4a_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- 1 маленький спелый банан
- 1 стакан замороженной клубники
- упаковка греческого обезжиренного йогурта
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 1 ст. л. меда
- 1/2 ч. л. молотой корицы
Чем полезен такой смузи:
Корица уже много лет известна своим антипаразитарным и противомикробным эффектом. Она помогает организму лучше переваривать пищу и снимает нежелательные воспаления.
Смузи – светящаяся кожа
![Смузи – светящаяся кожа Смузи – светящаяся кожа](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/08b/08b473b35a7b97c71fd9eb47ebda602b_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- 4 больших яблока
- 6 стеблей сельдерея
- 2 листа капусты кейл
Чем полезен такой смузи:
Только наличие сельдерея помогает уменьшить воспаления в кишечнике, снизить давление и снять отеки. Сельдерей богат витаминами С и К, ну а капусту кейл, которая не так давно появилась на наших прилавках, вообще относят к суперфудам. По содержанию железа кейл превосходит говядину, кальция в листьях кейл больше, чем в молоке, а витамина С в два раза больше, чем в апельсине.
Смузи с арахисом и корицей
![Смузи с арахисом и корицей Смузи с арахисом и корицей](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c38/c389f6f632da66962569cd259f978609_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- 1 стакан ванильного соевого молока
- 1 большой банан, нарезанный кусочками
- 2 столовые ложки арахисового масла
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 чайная ложка меда (по желанию)
- 3 кубика льда
Чем полезен такой смузи:
Про корицу мы уже рассказывали, а вот банан, хоть и признан калорийным фруктом, зато помогает контролировать аппетит и снижает вздутие живота.
Смузи с ананасом и шпинатом
![Смузи с ананасом и шпинатом Смузи с ананасом и шпинатом](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c0f/c0fa662255a2f9c0c2da48bb1ee9bc05_cropped_510x765.webp)
![Смузи с ананасом и шпинатом Смузи с ананасом и шпинатом](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1b7/1b7894257a621d465b23cf793651d781_cropped_510x765.webp)
Ингредиенты:
- ¾ стакана воды
- 2 стакана замороженных кусочков ананаса
- 1 среднеспелый авокадо без косточки
- 2 стакана листьев шпината
- ½ стакана кубиков льда
Чем полезен такой смузи:
В этом коктейле много шпината, а это значит, что он помогает снизить уровень глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом, улучшает состояние костей и обеспечивает организм полезными витаминами и минералами.
Смузи из тыквы и инжира
![Смузи из тыквы и инжира Смузи из тыквы и инжира](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c40/c40e5b22ecb39d48b8a524eb6a3eed9b_cropped_510x341.webp)
Ингредиенты:
- Половина большого замороженного банана
- 3 свежих инжира
- 1/3 стакана кубиков печеной тыквы
- 1 стакан молока
- 2–3 кубика льда
Чем полезен такой смузи:
Этот прекрасный коктейль содержит очень много белка и клетчатки, что означает, что вы будете чувствовать себя довольной, энергичной и сытой до середины дня. Разве плохо?
Черничный смузи
![Черничный смузи Черничный смузи](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d7d/d7dc6def2f26cc4c43cf41044cbe2e81_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- полтора стакана миндального молока
- половина банана
- стакан или полтора замороженной черники
- треть упаковки греческого йогурта
Чем полезен такой смузи:
Белок, который содержится в греческом йогурте, помогает побороть аппетит и не переедать, ну а главный плюс черники – это антиоксиданты, которых в ней больше, чем в большинстве других продуктов.
Морковный Смузи с семенами чиа
![Морковный Смузи с семенами чиа Морковный Смузи с семенами чиа](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/69a/69ab2875b12b8c9b6bc5e903df0cc4b2_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- 2 стакана морковного сока
- полтора стакана замороженного ананаса
- полтора стакана замороженного манго
- 1 или 2 киви, нарезанные ломтиками
- семена чиа
Чем полезен такой смузи?
Молоко и греческий йогурт обеспечивают организм белком и кальцием, а семена чиа являются идеальным источником клетчатки.
Тыквенный острый смузи
![Тыквенный острый смузи Тыквенный острый смузи](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/06a/06a8b3f1dff04dcad387129c3e7e681b_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- ½ стакана тыквенного пюре
- 1 замороженный банан
- 1 стакан миндального молока
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 1ч.л. ванили
- ¼ ч.л. корицы
- 1/8 ч.л. мускатного ореха
- 1/8 ч.л. гвоздики
Чем полезен такой смузи:
Тыква помогает контролировать артериальное давление и считается продуктом, употребление которого снижает риск заболеваний диабета и ожирения. Другими словами – тыква идеальный базовый продукт для приготовления коктейля для похудения.
Бонус:
Смузи с зеленым горошком и брокколи
![Смузи с зеленым горошком и брокколи Смузи с зеленым горошком и брокколи](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/6e6/6e6e0cf8e15a2a26157ef523d2a1f259_cropped_510x340.webp)
Ингредиенты:
- 50 г зелёного горошка
- 1 чайная ложка измельченного имбиря
- 1 огурец
- 2 соцветия брокколи
- 70-100 мл кефира
⠀Разлейте по бокалам готовый смузи и пейте вместо ужина в течение трех дней.