Выяснилось, что долговременный эффект у всех диет примерно одинаковый. Раздельное питание, подсчет калорий, диеты с низким содержанием жиров или углеводов позволяют в среднем сбросить 8 кг за 12 месяцев. Так что выбирать нужно не «самую эффективную» диету, а ту, которая максимально приближена к вашему привычному рациону, а значит, соблюдать ее будет проще. Причем обратите внимание на общие черты всех диет, которые стабильно дают хороший результат:
Какая диета самая эффективная? Результаты исследований
После долгих каникул не можете выбрать самую эффективную диету? Британские ученые проанализировали 50 исследований, проведенных в разных странах
- Предполагают 1400−1500 ккал.
- Рекомендуют три приема пищи в день.
- Включают питательные продукты, которые необходимы для здоровья: фрукты, овощи, цельные злаки, рыбу, бобовые, нежирное мясо, орехи.
- Сводят к минимуму консервы и выпечку.
- Не исключают целые группы продуктов.