РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

Чтобы похудеть, достаточно просто чуть-чуть изменить повседневную рутину. Рассказываем о самых эффективных способах, которые помогут сжигать 1000 калорий в день.
Как сжигать в день 1000 и больше калорий
Иногда, чтобы достичь впечатляющего результата, достаточно лишь чуть-чуть изменить свои ежедневные привычки. И если внести в повседневную рутину совсем незаметные перемены, уже через месяц можно обнаружить на весах совсем другие цифры. Чтобы худеть, необязательно сидеть на диетах и много работать в спортзале: попробуйте эти маленькие ежедневные секреты, которые помогут вам сжигать 1000 калорий в день или даже больше!
Содержание статьи

Ешьте отруби (100 калорий)

Каша из отрубей, как сжигать 1000 калорий в день
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сжечь 1000 калорий в домашних условиях? Для начала добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «английский» завтрак с овсянкой) — и вы получите отличный завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий. Каждый день.

Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий)

Яйцо на завтрак, как сжечь 1000 калорий в день
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы сжигать 1000 калорий в день, включите в меню своего завтрака яйцо или что-нибудь с таким же высоким содержанием белка, например, кусочек сыра моцарелла. Чем плотнее будет первый приём пищи (а всё, что мы съедаем с утра, практически полностью перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и в промежутке между этими двумя приёмами пищи. Ещё 200, а то и 250 не набранных вами калорий!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий)

Девушка чистит зубы, чтобы сжечь 1000 калорий
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зубы следует чистить тщательно и не менее полутора-двух минут. А чтобы потратить это время с ещё большей пользой и к концу дня сжечь 1000 калорий, попробуйте поочередно стоять на одной ноге, меняя положение каждые 30 секунд. Балансирование поможет вам проснуться, настроит мозг на работу, а также позволит сжечь 10 калорий — мелочь, но приятно!

Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий)

Девушка пьёт кофе, как сжечь 1000 калорий дома
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё одно прекрасное утреннее упражнение на баланс и растяжку, которое внесёт свой небольшой вклад и поможет сжечь 1000 калорий в домашних условиях: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукой, отведите ногу в сторону и поднимайте её так высоко, как только возможно. Потом поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги — эти простые упражнения помогут подтянуть мышцы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подготовьте правильные перекусы (175 калорий)

Правильное питание, фрукты, мюсли, йогурт, орехи, яйца, как сжечь 1000 калорий в домашних условиях
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с неизменными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопрос для первой половины дня. Чтобы ежедневно сжигать 1000 калорий, для полдника нужно заранее приготовить что-нибудь полезное, вкусное и сытное: например, орехи и сухофрукты, несладкий йогурт с зерновым батончиком, или немного свежих фруктов. Так вы сэкономите порядка 175 калорий.

Замените напитки водой (300 калорий)

Девушка пьёт воду, как сжечь 1000 калорий в домашних условиях
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё один чемпион по калориям — соки и сладкие напитки. Очень важно вовремя утолять жажду (мы часто принимаем за голод именно её и съедаем что-нибудь быстрое и калорийное вместо того, чтобы выпить стакан воды) — и ещё важнее делать это с помощью правильных напитков. Именно так можно будет сжигать 1000 калорий в день. Самым правильным выбором будет вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это плохой вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и экономьте 300 калорий каждый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий)

Девушка разговаривает по телефону, чтобы сжечь 1000 калорий
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как ещё можно сжечь 1000 калорий? Каждый раз, когда вам нужно с кем-то поговорить по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все слишком много времени проводим в сидячем положении и слишком мало ходим. Исправьте это — и сжигайте 50 калорий в день.

Что ещё поможет сжечь около 1000 калорий в день

  • Полноценный ночной сон — 200 калорий
  • Принятие ванны — 126 калорий/час
  • Приготовление еды — 150 калорий/час
  • Мытьё посуды — 123 калории/час
  • Глажка белья — 140 калорий/час
  • Массаж — 230 калорий/час
  • Набор текста на клавиатуре — 100 калорий/час
  • Прыжки через скакалку — 667–990 калорий/час
  • Бег — 566–839 калорий/час
  • Поездка на велосипеде — 568–841 калорий/час
  • Ходьба по лестнице —  500 калорий/час
  • Фитнес —  400 калорий/час
  • Современные танцы — 238 калорий/час
А вы знали, что принятие ванны помогает сжечь около 126 калорий/час?
Да
Нет

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

AMyp KPACHODAP
AMyp KPACHODAP 25 Октября 2018, 13:28
У меня тренирвоки стали более продолжительными и эффективными после того, как перед ними стала спорт эксперт энерджи принимать...иногда кофе его заменяю-так выносливости становится больше-соответственно и калорий сжигается больше)
Загрузка статьи...