РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как похудеть и не потерять грудь? 6 лайфхаков, которые работают

Как похудеть и сохранить грудь? Этот вопрос интересует всех, кто когда-либо избавлялся от лишних килограммов. Врач Нонна Кухина поделилась с нами несколькими полезными советами.
Как похудеть и не потерять грудь? 6 лайфхаков, которые работают

Женская грудь состоит из молочных желез и жирового слоя. Мышц в ней практически нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры. Форма груди зависит от многих факторов, но в основном от прочности и упругости капсулы из соединительной ткани. Несомненно, многое зависит от генетики.

А вы довольны размером своей груди?
Да, вполне.
Нет, хотелось бы изменить

У женщин, при одном размере чашечки, удельный вес молочных желез и жировой прослойки может быть абсолютно разный. Те счастливицы, у которых бюст в основном состоит из желез — меньше подвержены потери груди в результате снижения веса. Но в основном, если вы похудеете — ваша грудь уменьшится. Чудес не бывает. Не расстраивайтесь. Если соблюдать несколько правил, можно существенно снизить потери.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  1. Никогда не худейте резко, только постепенно. Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи.
  2. Обратите внимание на вашу осанку. Удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.
  3. Обязательно делайте специальные упражнения для мышц, поддерживающих бюст. Даже если вы не занимаетесь спортом, выделите 15−20 минут в день на специальные упражнения, чтобы потом не испытать разочарование, достигнув заветной цифры веса. Чтобы грудь выглядела красиво нужно отжиматься. Во время отжиманий важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь. Вот еще одно упражнение, которое поможет приподнять грудь. Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и сжимайте с силой ладони 30−50 раз.

  4. Во время занятий спортом обязательно пользуйтесь специальным спортивyым бюстгальтером из эластичной ткани.
  5. Совет для кормящих мам. Во время кормления не тяните грудь к ребенку, поднимайте ребенка до нужного уровня, для удобства подкладывайте подушки, чтобы было удобно и не тяжело держат. Так вы сохраните форму груди и не спровоцируете лишние растяжки.
  6. Достигнув заветных форм, если у вас все-таки осталось «маловато бюста», то воспользуйтесь корректирующим бельем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Автор: Нонна Кухина — академик Российской академии наук, врач.

Обжорка Ш
Обжорка Ш 22 Февраля 2017, 08:02
Совсем сохранить форму груди при похудении мне не удавалось. Думаю это не возможно сделать естественным путем. Пуш-ап нам всем в помощь.
Африканка
Африканка 09 Февраля 2017, 05:02
Худеть не резко, а постепенно советуют все диетологи, вот и здесь это главная мысль. А также что упражнения для мышц груди помогут сохранить форму. Хорошая, полезная статья специалиста.
Парижанка
Парижанка 31 Октября 2016, 08:10
Где бы еще эту варежку взять, волшебную:))
Парижанка
Парижанка 31 Октября 2016, 08:10
Очень хорошие советы, так как на примере подруг, знаю, что все переживают когда худеют, что грудь потеряет форму, и уменьшиться.
Леди Совушка
Леди Совушка 28 Октября 2016, 07:10
Да мне кажется что наиболее сложно всегда сбросить вес в тех местах, которые по сути называются самыми проблемными, и руки конечно относятся к ним, так что тут совершенно любые способы будут в помощь!
Леди Совушка
Леди Совушка 22 Октября 2016, 11:10
Вот в этом плане я тоже за выполнение упражнений, которые позволяют заканчивать мышцы и грудь в том числе, так как в принципе бывают девочки и с довольно- таки хорошей фигурой, но которые мало внимания уделяют накачан носит груди, и получается чтоу. Них и под мышками дряблость и в купальнике их параметры далеки от тех, которым стоит следовать, так что усиленные нагрузки и грамотная программа тренировок помогут и грудь привести в тонус! Но тут еще и грамотное белье надо выбирать, чтобы не было провисаний и прочих некрасивых моментов! И да, по размеру, а не на два меньше или два больше!
Парижанка
Парижанка 17 Октября 2016, 03:10
Полезная статья. Мне кажется, что главная проблема девушек которые не худеют, это как раз потому что бояться, что грудь либо обвиснет, либо вместо привычного скажем третьего размера останется второй. Мне знакомая жаловалась, что хотелось бы убавить килограмм пять, но если сядет на диету, то грудь совсем пропадет. Вообще, советы суперские, и самый важный из них на мой взгляд - худеть постепенно. Обязательно поделюсь этими знаниями со знакомой.
Загрузка статьи...