Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов
![Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов Как избавиться от жира на животе за ночь — 6 простых советов](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0c2/0c24589a37760d71873665d33f112810_ce_756x523x86x0_cropped_510x340.webp)
Хотите проснуться утром стройной и оставаться такой весь день? Следуйте этим простым рекомендациям – и ваша талия будет становиться тоньше день ото дня!
Ужинайте правильно
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0af/0af3e951d872a999d81d16b765006c43_cropped_510x340.webp)
Правильно – это за обеденным столом, держа спину максимально прямо. В противном случае газ и воздух соберутся в нижней части живота – и заставят его раздуваться. И, несмотря на легкий ужин, вы вместо тонкой талии получите круглый животик – с самого утра.
Массируйте живот перед сном
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1de/1def49577cbf3ec623e10d80b8539e07_cropped_510x340.webp)
Это очень полезная привычка – каждый вечер мягко массировать живот перед сном. Это поможет вашему кишечнику работать активнее. Для того, чтобы добиться максимального эффекта, массируйте кончиками пальцев, начиная с правой нижней части живота вверх, а затем спуститесь вниз – уже по левой части.
Не принимайте витамины на ночь
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7b6/7b6b8218e8b45c0ddd4941577b8dd1db_cropped_510x383.webp)
Если вы принимаете мультивитаминные комплексы, старайтесь принимать препарат как минимум за два часа до сна. Дело в том, что многие препараты содержат неабсорбируемые сахарные спирты, такие как сиропы сорбита и ксилит, которые организм с трудом переваривает. Не перегружайте кишечник лишней работой – принимайте витамины днем или утром.
Прогуляйтесь после ужина
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/693/6932a7ea2c4eed56d50be4aaf34e1b26_cropped_510x383.webp)
15-минутная вечерняя прогулка не только поможет вам крепче спать, но и пойдет на пользу вашему кишечнику: умеренная физическая активность сразу после ужина стимулирует пищеварение, а также предупреждает вздутие живота.
Откажитесь от газированных напитков
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/81d/81d3de82f9e81bc935c16ddde55e95ff_cropped_510x383.webp)
Самые частые виновники вздутия живота – это пиво и газированные напитки. И если вы не хотите обнаружить утром неприятный сюрприз, воздержитесь от их употребления как минимум за два часа до сна – а лучше и вовсе откажитесь от них. Сладкие газированные напитки и алкоголь замедляют метаболизм и плохо сказываются на работе внутренних органов – так что плоский животик только одно из преимуществ отказа от них.
Пейте мятный чай
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/2b5/2b545edbaa9302a45828251ef4748a9a_cropped_510x318.webp)
Мята – естественное средство, которое помогает расслабить и успокоить желудочно-кишечный тракт и предупредить вздутие живота. Мятный чай или напиток из воды, в которую добавлены несколько капель масла мяты перечной не только успокоит вашу нервную систему перед отходом ко сну, но и подарит вам плоский животик.