Как часто нужно взвешиваться?

У многих женщин есть привычка взвешиваться каждый день. Им хочется постоянно контролировать свой вес, чтобы незамедлительно предпринять необходимые действия. Делать это так часто бессмысленно, и точно стоит прекратить, если взвешивание становится навязчивой идеей и начинает влиять на ваше настроение. Если же вы понимаете, что колебания цифр возможны и совершенно допустимы, не впадаете в панику от того, что вчера были на 400 граммов легче, и этот факт никак не портит ваше настроение, взвешивайтесь по утрам, натощак, после посещения туалета.

Это оптимальный вариант, чтобы отслеживать свой прогресс и при этом не впадать в зависимость от цифр на весах. Выбирайте один и тот же день недели. Большинство людей будут весить меньше по пятницам, после рабочей недели, а по понедельникам — больше.

Вес также может увеличиваться за 5 дней до наступления месячных и в течение первых трех дней цикла. Со временем можно заметить эту разницу (как правило до 1,5 кг) и учитывать ее при взвешивании. Или не взвешиваться вообще в эти дни.

Для кого-то этот вариант будет самым правильным. Взвешивание — это всего лишь инструмент контроля, а цифры на весах — это всего лишь цифры, о которых не стоит думать постоянно. Ведь важнее ваш внешний вид и самочувствие, а не показатели на весах.