РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте!

Чтобы пережить период вирусов с наименьшими потерями, поддержите свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!
Теги:
Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте!

Чтобы поддержать организм, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Вам необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки вам необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживайте за талию: просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное. И обязательно включите в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет

  • Семечки, орехи

  • Бобовые

  • Гречневая крупа

  • Нежирное мясо

  • Рыба

  • Ржаной хлеб

  • Лук

  • Морковь

  • Капуста

  • Свекла

  • Тыква

  • Яблоки

  • Бананы

  • Инжир

  • Курага

  • Изюм

  • Чернослив

  • Хрен

  • Горчица

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

    Имбирь

    Вы готовите дома напитки с имбирем?
    Да, поднимаю иммунитет!
    Нет, они невкусные
    Максим Мальцев
    Максим Мальцев 29 Марта 2020, 07:23
    Вбросы эти надоели уже, если честно...для укрепления иммунитета (особенно сейчас, когда речь идет не только о профилактике орви и гриппа, но и другой напасти)-одних продуктов не может быть достаточно, качество у них так себе. Без добавок ну уж точно не обойтись, как врач говорю. Сам вот на регулярной основе куркумин от эвалар принимаю...Беру его, а не просто куркуму пью, потому что он усваивается хорошо, в отличие от пряности. Витамины, правильное питание-это само собой, конечно. Думаю, с такими мерами предупредить все, что угодно смогу))
    Леди Совушка
    Леди Совушка 13 Октября 2016, 10:10
    Мне нравится чтобы была возможность повысить иммунитет таким образом, натуральными продуктами, а не вариантами в виде витаминов и всякого рода, также мне кажется что на самом деле вариант с таким чудесным крутым арсеналом продуктов будет всегда востребован, и я теперь буду благодаря вашим рекомендациям хранить дома такие продукты, так как по сути получается вариант что такие чудесные крутые рекоемндации- вы лучшие диетологи!
    Леди Совушка
    Леди Совушка 04 Января 2017, 10:01
    Да это здорово, что вы интуитивно или на знаниях составили свой рацион так, что многие продукты из списка в него настолько органично вписались, что стали его неотъемлемой частью и радуют вас и позволяют сохранять и при умножать именные силы вашего организма, так что и мне надо в такой ситуации начинать брать с вас пример и тоже усиливать этими продуктами свой рацион, так как в принципе точно он будет после этого выигрывать, а иммунитет позволит стойко пройти мимо всем вирусным и гриппозным заболеваниям!
    Слезы Мичурина
    Слезы Мичурина 18 Мая 2016, 12:05
    В моем рационе присутствует многое из списка, это хорошо:)
    Леди Совушка
    Леди Совушка 04 Января 2017, 10:01
    Да я тоже удивлена что многие продукты мы потребляем совершенно не задумываясь о том, что а самом деле он им помогают наш иммунитет спасать и проваливать его, делая куда более сильным! Также мне кажется что такой список год распечатать и брать с собой в магазин, чтобы вместо привычной мелочевки, которой на кассах пруд пруди, покупать действительно те полезности, которые будут помогать качественно наш организм защищать и помогут ему стоять на страже от всяких инфекций! Куда лучше любой шоколадки такого рода набор продуктов, а уж о степени их полезности мне и говорить не приходится, так как это уже научно доказано!
    Загрузка статьи...