В 200 г запеченной тыквы содержится 7 г клетчатки — для сравнения: в таком же количестве овсянки всего 4 г клетчатки. Ешьте тыкву в качестве гарнира, добавляйте в кашу и картофельное пюре или приготовьте вкуснейшие оладьи.
Что съесть, чтобы похудеть
Включайте в рацион эти полезные продукты, и вы долго не проголодаетесь!
Тыква
Яйца
Если утром вы ограничиваетесь тарелкой каши или бутербродом, то совершаете ошибку. Американские диетологи подсчитали: женщины, которые съедают на завтрак яйцо, потребляют в течение дня на 330 ккал меньше. В курином яйце 7 г белка, который медленно усваивается.
Горький шоколад
Ученые из Университета Копенгагена подсчитали: если в промежутке между основными приемами пищи мы балуем себя темным шоколадом, то во время обеда или ужина потребление калорий сокращается на 15%.
Суп мисо
Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, — это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. К тому же в средней тарелке мисо — всего 50 ккал!