РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что есть зимой, чтобы не набрать вес? 5 главных лайфхаков

Когда на улице холодно, организму нужно больше энергии и есть хочется сильнее, а двигаемся мы, наоборот, меньше. Что включить в рацион, чтобы не поправиться?
Что есть зимой, чтобы не набрать вес? 5 главных лайфхаков


Наш эксперт:  Юлия Энхель, ЗОЖ-блоггер, основатель и президент международной корпорации ENHEL Group.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С наступлением холодов и понижением температуры, наш организм автоматически начинает экономнее расходовать энергию и силы, появляется желание порадовать себя и потешить свои эмоции более калорийными блюдами, а также позволить себе меньше физической активности. Чтобы этот период не стал дополнительным стрессом организму и не нанес ущерб фигуре, рекомендую придерживаться следующих постулатов, которые работают безотказно. 

Добавьте продукты, поддерживающие метаболизм

Кроме того, придерживаясь индивидуальных особенностей вашего организма, следует добавить в свой рацион большее количества белков и жиров, поскольку энергетический баланс, конечно же, меняется. Орехи, семечки, рыба, спирулина, авокадо, лен — все это способствует поддержанию энергообмена и нормальной жизнедеятельности. Кстати, можно добавить в свой рацион безглютеновые крупы (например, гречка, киноа, бурый рис) — для меня это беспроигрышный вариант. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам нужны витамины и жиры!

Все формы витаминов (как водорастворимые, так и жирорастворимые) важны для нас и в зимнее время года, и в летнее. Везде должен быть баланс — узнать и скорректировать вам поможет анализ на витамины. От этих показателей зависит не только ваше самочувствие, иммунитет и настроение, но и внешний вид. Настоятельно не рекомендую заниматься самолечением и самоназначениями! Я доверяю свое здоровье только профессионалам и специалистам. Исключительно врач поможет вам в индивидуальном порядке внести коррективы в систему питания, подобрать подходящую систему только вам и никому другому.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Блюда с корнеплодами

За летний период такие продукты, как свекла, морковь, редька, репа, наполняются нутриентами — их состав по соотношению витамина А, витамина С, антиоксидантов и минералов невероятно ценен. Минимальное количество калорий и прекрасное насыщение гарантированы без вреда фигуре. Также можно добавить в свой рацион ростки и проростки, которые являются отличным источником витаминов и минералов. На заметку: микрозелень — это круглогодичный сезонный продукт. Идеальное сочетание с салатами, смузи и супами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А вдруг это непереносимость? 

Бывает, что некоторые продукты каждый раз вызывают неприятные симптомы — следите за реакцией организма, потому что пищевая непереносимость может лишать энергии и создавать интоксикацию. Чтобы знать наверняка, можно сделать анализ крови на пищевую непереносимость. Благодаря инновационным технологиям вы сможете узнать об особенностях и потребностях вашего организма в индивидуальном порядке. Такой тест — настоящая находка! Знание о тех продуктах, которые вам подходят или нет, позволяет улучшить обмен веществ, избавиться от отеков в связи с коррекцией питания, а энергии будет еще больше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Акцентируйте внимание на качестве продуктов 

В этот период необходимо более внимательно относиться к качеству продуктов — не ленитесь проверить этот момент с помощью специальных нитрат-тестеров. Содержание небольшого количества нитратов в некоторых продуктах является природной нормой, но избыток и малейшее превышение нормы наносит вред и нашей кровеносной системе, и пищеварению, и щитовидной железе, и иммунитету в целом. Маленький нитрат-тестер под рукой всегда вам поможет обезопасить свой организм и,соответственно, самочувствие.

Вы готовы навсегда отказаться от любимых продуктов, чтобы не поправляться?
Нет! Ни за что!
Да, фигура важнее!
Юлия Ульяшина
Юлия Ульяшина 27 Декабря 2019, 00:30
Я еще  когда на ПП перешла, вечерами что бы аппетит снизить жевательные пастилки ем Диета Перфетта, это не реклама. а не большой опыт) они тягу к сладкому сдорово снижают, еще и как сжигатель жира идут, помогают  сгорать жирам, в одной пастилке пара каллорий, ну и зеленый чай, упиваюсь им, заглушает голод, больше ничего на ночь не ем и не пью. за пол года 10 кг ушло, чисто из за того, что не  наедаюсь на ночь
Загрузка статьи...