Бананы нужно есть каждый день — и вот почему
![Бананы нужно есть каждый день — и вот почему Бананы нужно есть каждый день — и вот почему](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ab5/ab5b3047d80284cf564db4e42c631a7a_ce_2832x1885x0x785_cropped_510x340.webp)
Помимо углеводов, которых так боятся худеющие, в бананах содержится калий, магний, витамин Си витамин B6. Благодаря этому ежедневное употребление бананов может снизить артериальное давление, улучшить работу сердца и пищеварения, укрепить кости и благотворно повлиять на работу мозга. Для женщин очевидная польза бананов еще и в том, что содержащиеся в них полезные вещества уменьшают проявление предменструального симптома. Диетологи рекомендуют сочетать бананы с орехами или нежирным йогуртом.
Один банан содержит около 14 граммов сахара. Но содержание естественных волокон помогает замедлить поглощение сахара в кровотоке, что препятствует резкому увеличению его уровня в организме.
Однако во всем нужна мера. Любой продукт, съеденный в неограниченных количествах, может привести к увеличению веса, но вряд ли стоит ждать этого от бананов. Один плод содержит около 100 калорий и при этом менее половины грамма жира. Это может удовлетворить суточную потребность организма в овощах и фруктах. Если съесть банан перед спортивной тренировкой, организм получит достаточно углеводов, которые необходимы для физических упражнений.
![В чём польза бананов, плюсы бананов, что содержится в бананах: описание, советы В чём польза бананов, плюсы бананов, что содержится в бананах: описание, советы](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/394/394302b79c17021d4bf7c9c9995089ed_cropped_510x340.webp)